その生活習慣がムダ毛を濃くしているかも！？毛深くなる原因をチェック

ムダ毛を濃くするNG生活習慣とは？

ムダ毛と女性ホルモンの関係については別のページで説明しましたが、ここでは生活習慣に潜む毛深くなる原因について見ていきましょう。

ムダ毛を濃くする5つの生活習慣

女性ホルモンは体脂肪がないと正常な機能ができません。女性にとって健康的と言える体脂肪の数値は20～29％ほど。10％代になると低体脂肪に分類され、生理が止まったり妊娠しにくくなります。無理な食事制限はもちろん、生理が止まってしまうほどの激しい運動は女性ホルモンの働きを邪魔して体毛を濃くしてしまいます。

タンパク質を多く含む、肉類や卵などは男性ホルモンを増やす食事です。特に牛肉は男性ホルモンを増やします。肉中心の食生活はムダ毛を濃くしてしまうので、食事はバランスを考えてとるようにしましょう。

そのほかにも、亜鉛を多く含む牡蠣、ネギ類やニンニク、塩分の多い食事も男性ホルモンの分泌を活性化させるといわれています。また血糖値の上昇スピードが速くなるGI値が高い食べ物も、男性ホルモンの分泌が活発化しやすくなります。

GI値が高い食べ物には、精白米や砂糖を多く含む食べ物、パンや麺類などの小麦粉食品などがあります。まったく食べないと栄養が偏ってしまうので、これらの食品は食べすぎないようにしたり、たくさん食べてしまったら翌日は摂取を少なめにするなど対処するとよいでしょう。

ストレスはホルモンバランスを乱れさせ、男性ホルモンを活発にさせます。また、ストレスによって自律神経が乱れるとホルモンバランスが乱れます。バリバリ仕事をしている、常にストレスを感じている方はムダ毛が濃くなる可能性があります。たまにはゆっくり時間を作ってリラックスしてみましょう。

ストレスとうまく付き合うには、ストレスを発散できる方法を知ることが大切です。カラオケやおしゃべりで大きな声を出す、好きなスポーツで体を動かす、ペットなど動物とふれあう、映画や小説など好きな世界に没頭する、手芸でひたすら手を動かすなど、自分にあったストレス発散法を見つけておきましょう。

夜遅くまで起きている夜型生活や、不規則な生活は自律神経に影響して男性ホルモンを増やします。できるだけ規則正しい生活を心がけて、夜遅くまで起きていたり睡眠不足が続かないようにしましょう。

不規則な生活や睡眠不足が続いてしまうと、自律神経が乱れてホルモンバランスも乱れてしまいます。不規則な生活や夜ふかしが続くと自律神経が乱れてしまう大きな原因は、体や脳がストレスを感じてしまうからです。

仕事や家事を終えてからもテレビやスマホ、パソコンばかりでは、体も脳も休まる時間がありません。ぬるめのお風呂につかって疲れを取ったり、就寝する1～2時間前にはスマホやテレビをやめ、照明を薄暗くしたりすると、体が「おやすみモード」になり、自然とぐっすり眠れるようになります。

煙草を吸うと男性ホルモンが増えるという研究結果があります。また、女性ホルモンの分泌を減らす働きもあるため、喫煙を続けているとどんどん女性ホルモンが減って男性ホルモンが増えてしまいます。

ところで男性の薄毛の原因としても喫煙があげられますよね。薄毛の原因になるなら、喫煙したほうが体毛も薄くなるのでは？と思うかもしれません。しかし男性と比べて女性の体毛が細くやわらかいのは、女性ホルモンの影響によるものなんです。そして喫煙は女性ホルモンを減らして男性ホルモンを活性化させてしまいます。つまり、喫煙によって女性ホルモンを減らすことは、体毛を濃くしてしまう行為というわけですね。

男性ホルモンとムダ毛の関係とは？

上で紹介したムダ毛を濃くする生活習慣は、どれも女性ホルモンの分泌を減らすか男性ホルモンの分泌を増やすというものです。もうお気づきかと思いますが、男性ホルモンがムダ毛を濃くする大きな原因なのです。女性ホルモンにムダ毛を抑制する働きがあるのとは反対に、男性ホルモンにはムダ毛を濃くしたり増やしたりする働きがあります。

男性の方がすね毛が濃く、ヒゲが生えているのはこのためです。ムダ毛が濃くなると、カミソリで剃った後に青くなってしまったり、毛穴が目立ったりと良いことはひとつもありません。また、頭皮や肌がベタついたり、髪質が変わったりと美容に悪いことばかりです。

女性の体には、女性ホルモンの約10分の1から20分の1程度の男性ホルモンが存在しています。ストレスや喫煙、偏った食事の影響でホルモンバランスが乱れてしまうと、男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が増えてしまい、男性ホルモンの働きも増えてしまうというわけなんです。

一方、男性の体には女性ホルモンと男性ホルモンが半々程度存在しています。男性でも体毛が薄い、ヒゲがほとんど生えないという人がいるのは、女性ホルモンと男性ホルモンの割合が半分程度であることが影響しています。

濃くなったムダ毛を薄くするには？

生活習慣を見直して、ストレスをためないように心がけましょう。そうすれば徐々にホルモンバランスが整い、濃くなったムダ毛が元の薄さに戻っていきます。とは言ってもすぐに実践するのは難しいですし、生活スタイルをいきなり変えてしまうとストレスがたまって逆効果になることもあります。そこで利用したいのがサプリメントや脱毛サロンです。

サプリメントは濃くなったムダ毛を元の薄さに戻してくれますがムダ毛をなくしてくれるものではないので、ムダ毛が気になる、自己処理が面倒という場合は脱毛をおすすめします。

ストレスやイライラの原因にムダ毛の濃さがあるのであれば、脱毛サロンで気になるパーツをきれいにしてもらうだけで、ムダ毛のストレスやイライラが解消されます。

極端な痩せすぎや、生理が止まっているという場合はまず病院での治療を優先させてください。また、ストレスによる心身不調があるなら心療内科で適切な治療を受けたりカウンセリングでストレスの原因を取り除きましょう。

濃くなってしまったムダ毛を薄くするには、どうしても時間がかかってしまいます。ムダ毛をキレイにしながらムダ毛が濃くなった原因を解消していくなら、脱毛サロンに通いながらストレスを発散させたり、食生活を改善させたり、病院などで自分の体調を整えていくことが大切です。

ムダ毛と密接な関係にあるホルモンバランスは、生活習慣とも密接な関係があります。ストレスや不規則な生活、喫煙、偏った食生活に心当たりがあれば、できることから改善していき、ホルモンバランスの整った生活を目指しましょう。