体毛を薄くする方法を徹底紹介！剛毛さんフサフサさん必見です

体毛が濃いと、自分に自信が持てなかったり、おしゃれが楽しめなかったりして落ち込んでしまいますよね。

「どんなに処理してもムダ毛がすぐ目立ってきちゃう」
「昔は毛深くなかったのに、だんだん濃くなってきた」

こんな生え方にまつわる悩みも、人それぞれ深刻です。

そこで今回は、体毛が濃くなってしまう6つの理由や、薄くするための4つの対策にくわえ、脱毛サロン・クリニックの選び方についてお話しします。

読み終わるころには、今までの体毛に関する悩みがびっくりするぐらい解消されちゃいますよ♪

体毛を濃くしてしまう6つ原因とは？

体毛が濃い人と薄い人…そうした生えかたの個人差には、いったい何が影響しているんでしょうか？

また生まれつき毛深くないのに、いつからか濃くなってきたという方の場合、理由がわからないと不安ですよね。

対策につなげるために、まずは毛が濃くなる原因を探ってみましょう。

原因1：悪習慣のせいで男性ホルモンが活発な状態

体毛の生えかたにもっとも大きく関わっているのが男性ホルモンです。

男性ホルモンは女性ホルモンとともに男女両方の体内に存在していて、本来は性別ごとに適したバランスを保っています。

ところが何らかのきっかけでバランスが崩れると、男性ホルモンが過剰になって、体毛を生やす作用まで活発に！

そんなホルモンバランスの乱れは、以下の悪習慣から引きおこされるケースも多いんです。

1. 不規則な睡眠

夜ふかしや昼夜逆転の生活がつづくと、心身の疲労が回復せず、慢性的なストレスにつながります。

するとホルモンの生成をうながす自律神経が乱れて、女性ホルモンが減少。その影響で男性ホルモンが活発化しやすくなるんです。

2. 肝臓に負担をかける食生活

肝臓の役割は、ホルモンの材料となる栄養を作りだし、ホルモンの工場である副腎に送りだすこと。

そのため肝臓が弱ると、ホルモンの生成がとどこおり、バランスもどんどん悪化してしまいます。

とくにお酒や食品添加物をとりすぎると、肝臓にかなりの負担をかけますよ。

3. 血糖値を急激に上げる食生活

糖質の多い高カロリーな食事をすると、血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されます。

実はこのインスリンには、男性ホルモンの分泌を活発にする作用があるんです。

血糖値を急激に上げる甘いものや外食は、ほどほどにしましょう。

4. 喫煙

タバコのニコチンは、男性ホルモンを女性ホルモンに変化させる「アロマターゼ」という酵素の働きを邪魔して、男性ホルモンの過剰化をまねきます。

さらに女性の場合は、女性ホルモンをつくる卵巣機能まで低下。

ですから健康や美容はもちろん、体毛についても、タバコの悪影響が男性よりも深刻なんですね。

5. 不健康な食事制限ダイエット

無理な食事制限をすると、ホルモンの材料となる栄養が不足します。

そうなると人体は、ホルモンを充分に作れなくなってしまい、バランスも崩壊することに。

「ダイエットを始めてからムダ毛が濃くなってきた」という方は、栄養が足りているかどうか見直しましょう。

原因2：肌への刺激が重なりがち

服を着る現代人にはピンときませんが、体毛は本来、身を守るために生えているもの。

そのため以下のような肌への刺激が重なると、その部分を保護するために、ムダ毛が太くなったり濃くなったりしちゃうんです。

• 日焼け
• 間違った方法でのムダ毛処理
• 傷をつくる

こういった刺激で体毛を濃くしないためにも、ふだんからお肌をいたわりましょう。

正しいムダ毛処理方法については、のちほどご紹介♪

原因3：体が冷えていることが多い

体が冷えて血行が悪くなると、ホルモンをつくる内臓や自律神経の機能がいちじるしく低下。

女性の場合は、女性ホルモンをつかさどる子宮や卵巣の働きにも影響します。

そうなると「女性ホルモンの減少からホルモンバランスが悪化し、体毛が濃くなる」という流れを作りかねません。

日頃から体の冷えに注意して、軽い運動を習慣づけましょう。運動の目安についても後半で！

原因4：体質の遺伝や家庭環境によるもの

遺伝のせいで、生まれつき体毛が濃い体質になっている場合もあります。

また親がヘビースモーカーだったり、外食が多い家庭で育つと、先ほど「悪習慣」としてあげた理由で後天的に毛深くなることも。

この原因の毛深さを改善するには、後述する対策法や、脱毛の話を参考にしてみてくださいね。

原因5：毛が濃くなる病気「多毛症」になっている

多毛症とは、産毛だった部分が眉毛のような硬い毛に変化してしまう病気。

この病気はなんらかの内臓系の疾患のせいで発症している可能性もあるので、要注意なんです。

以下の記事に自覚症状のチェックリストを掲載しているので、いくつも当てはまるようなら病院で検査を受けましょう。

私って多毛症!?女性の太い毛の原因と治療法は？毛深いのと多毛症はどう違うの

原因6：ミノキシジルを服用している

ミノキシジルはAGA（薄毛）の治療に使われる発毛剤で、ミノタブとも呼ばれています。

全身の毛乳頭に栄養をいきわたらせるため「頭髪以外の体毛まで発毛が促進される」という副作用があり、先述の多毛症の原因の1つでもあるんです。

こちらを使用してから体毛が濃くなったと感じたら、AGA治療を受けている病院に相談するといいですよ。

対策1：日常の工夫でできる！体毛を薄くする方法

実は生活をちょっと変えるだけで、男性ホルモンが過剰な状態を改善して、体毛を薄くできる可能性があるんです。

まずはそんな、日常で手軽にチャレンジしやすい対策法をお伝えします。

食品から女性ホルモンを増やそう

体毛を薄くするために必要な女性ホルモンは、食事からも活発にしていくことができるんです。いっぽうで、なかには女性ホルモンを減らしてしまう食品も。

そこで表にまとめてみたので、ごはんを食べるときに役立ててくださいね♪

ダメな成分は、悪習慣の説明でも出てきましたね。これらは肝臓へのダメージや血糖値の上昇から、ホルモンバランスを崩してしまうもの。

「◎」のビタミンやミネラルは女性ホルモンをつくる材料になる栄養素です。

そしてもっとも注目したいのが、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする「大豆イソフラボン」。ホルモンバランスを補ううえに、美容効果まで期待できちゃうんです！

サプリと食事を上手に組みあわせて、毎日積極的にとっていきましょう。

睡眠の質を高めて自律神経を整えよう

良質な睡眠は、女性ホルモンづくりに重要な自律神経を整えてくれます。

そんな睡眠の質を高めるのに、欠かせない大事なポイントが3つ。

• パジャマや寝具は寝心地のいいものにする
• 寝る直前の食事や入浴、スマホ、パソコンはNG
• 夜10時～2時の間は眠っている状態がベスト

上記のとおり、寝る直前に脳を活発にする（目が冴える）行動をするのはやめましょう。眠りにつきにくくなってしまいますよ。

また夜の10時～2時というのは、美肌のゴールデンタイム。毛深さで悩んでいる方は、この時間帯にはぜひ寝ているようにしてくださいね。

血行を良くして体を温めよう

女性ホルモンをつくる内臓の動きを助けるために、ふだんから血行を良くして体を温めるように心がけましょう。

適度な運動

体を動かすように習慣づけるのが血流改善の近道！またストレスもほどよく解消でき、自律神経を整えやすくなります。

1日に必要な運動の目安はウォーキングで8,000歩。これは早歩きなら20分程度です。近所のお散歩や、エスカレーターの代わりに階段を使うだけでも効果はありますよ。

またヨガやスクワットのように、家の中でできるなら日課にしやすいですね。簡単な運動でもちゃんと役立つので、ぜひ取り入れてみてください。

シャワーで済ませずお風呂に入る

「シャワーで済ませて、お風呂のお湯にはつからない」っていう方は結構多いのでは？でもシャワーだけじゃ、そのときはポカポカに感じても、芯から温まれていないんです。

そこで以下の入浴方法を、なるべく毎日つづけましょう。

• 37度～39度のぬるめのお湯にする
• 15分～20分ほど、ゆったりつかる

湯船の中で軽いストレッチやマッサージをすると、さらに血流がうながされます。

入浴剤やアロマオイルで癒されながらの半身浴も、リラックスできて自律神経の改善にいいんですよ。

ストレスをうまく解消しよう

自律神経を乱すストレスをうまく発散させるのも、体毛対策の鍵のひとつ。

1日15分程度を目標に、自分がリラックスしやすい方法を試してみましょう。たとえば次の3つ。

• あたたかいお茶を飲みながらぼーっとする
• 面白い番組を見て思いっきり笑う
• アロマで癒される

冷え症の方にはハーブティーが最適です。香りで癒されながら、内側からじっくり体を温められますよ。

またアロマは使い方も簡単。好きなハンカチにアロマオイルを1滴たらしてゆっくりかいだり、寝具にリネンスプレーをシュッと吹きかけたりするだけでOK！

先ほどオススメしたお風呂アロマも、ぜひ試してみてくださいね♪

女性ホルモンを活発にするツボを押そう

人の体のなかには、さまざまなツボが存在します。ここでは女性ホルモン分泌に役立つツボを、図とともに解説していきますね。

バストのボリュームアップ、女性ホルモンを元気にする「中院」

おへそから少し上、みぞおちの真ん中に位置するのが「中院」のツボ。

ここを押すと、バストアップ効果も期待できるんです♪体毛以外に胸にも悩みがある女性は、ここで一挙両得を狙ってみましょう。

ホルモンバランスを整えつつ、ストレス解消「百会」

両耳の先と眉間の中央が交わる場所に存在する「百会」。

リラックス効果もあるツボで、ストレス緩和に効果的です。マメに押して、心と女性ホルモンの安定を図っていきましょうね。

対策2：正しいムダ毛の自己処理方法で刺激を避けて

まちがった自己流のムダ毛処理方法では、刺激を受けつづけた部分の毛が、太く濃く変化していくおそれも。

肌を傷つけず、できるだけ濃い毛が生えてこないようにするのがベストです。そのために守っておきたい注意点がこちら。

• カミソリの刃はマメに変える
• 処理中に保湿をしながら肌をいたわってあげる
• 処理した後は、保湿を徹底する

すべての自己処理にいえることですが、その後の肌ケアはとても大切。

ムダ毛処理後の肌は、乾燥し傷ついたままの状態です。それを放置する…なんてことを毎回くり返していると、体毛が強くなっちゃいますよ。

安全な剃りかたについて、以下の記事ではさらに掘りさげて解説しています。カミソリ派の方はぜひご覧ください。

https://shifit.co.jp/beautybody-press/column/4755/

対策3：抑毛剤や脱毛石鹸を活用しよう！

抑毛剤は、ムダ毛が伸びる速度を遅らせたり、毛質を弱くして目立たなくさせるアイテム。クリームやスプレー、ローションタイプもあります。

気になる部分に塗るだけなのでとても簡単！肌への負担が少ないので、敏感肌の方でも、パッチテストで問題なければ使用OKです。

効果を実感するのに1週間はかかりますが、根気よく続けてみてくださいね。

以下の記事でも抑毛のしくみや、脱毛との違いを説明していますよ。

https://shifit.co.jp/beautybody-press/column/1231/

手作り豆乳ローションが効果抜群

抑毛アイテムって、実は自作できるんです！保存料や添加剤がない分「市販品よりもいい！」という方もいるほど。

なかでも手作り豆乳ローションは毛穴対策や、美肌にするためにも使える優れものですよ。

作りかたは以下の記事に掲載しています。ぜひご参考に♪

豆乳ローションは効果ない？作り方から使い方まで詳しく解説

「除毛・脱毛石鹸」なら洗うだけで手軽に抑毛♪

除毛石鹸や脱毛石鹸って、名前からすると「毛をなくせる石鹸」にみえますよね。

でもこれらに除毛・脱毛効果はなく、実際は抑毛剤なんです。

以下の記事で検証しているとおり、毛をなくすのを期待して買うと残念な商品ですが、石鹸なら毎日の入浴で抑毛ケアもできちゃうので続けやすいですよ！

【特集】気になる「除毛石鹸・脱毛石鹸」がまるわかり！ムダ毛が抜ける？効果ナシ？

対策4：家庭用脱毛器で地道に減らす

家庭用脱毛器を使うことでも、自宅で手軽に自己処理ができます。

自分の好きなタイミングで、スキマ時間にもお手入れできるので「剃ったりするだけじゃ満足いかないけど、なかなか脱毛に通う時間が取れない」という方にピッタリですね。

今回はなかでも人気の高い、ケノンとトリアの2機種を比較してみました。

ひとつ注意しておきたいのが、家庭用脱毛器でできるのはあくまで抑毛・減毛で、サロンやクリニックのような脱毛効果は出せないということ。

家庭で安全に使えるように、業務用にくらべて威力が大幅に弱められているので、満足な結果が得られず、結局サロンやクリニックを頼ることになった方も少なくないんです。

それでも手ごわい体毛にはサロン・クリニックの脱毛が最適！

ここまで説明してきた対策方法で地道にがんばれば、体毛の生えかたを薄くしていける望みは充分あります。

ただ体質や生活サイクルによっては、大きな効果が感じられないケースも…。

また「ずっと自己処理がいらないツルツル肌」というのを自宅で実現する方法は今のところないので、薄くなれた後もこまめな自己処理は必要です。

そこで毛の悩みとサヨナラするための決定打として、以下の3つの条件から脱毛サロンや脱毛クリニックをご提案。

• チャレンジしやすいお手ごろ価格
• 施術の評判がいい
• 信頼できる実績がある

脱毛で体毛自体を減らしていけば、いずれはコンプレックスも解消しますよ♪

全体に薄くしていきたいならこちら！脱毛サロン3選

脱毛サロンは全体的にクリニックよりも価格が安め。おまけに肌への刺激が少ないので、痛みを感じにくく、火傷や肌トラブルなどのリスクが低いのも魅力ですね。

ここでは「全体的に毛深いのをなんとかしたい！」という方に向けて、全身脱毛で人気の高い脱毛サロン3店舗をピックアップしました。

銀座カラー

銀座カラーは全身脱毛1回の施術が約60分とスピーディー。これなら忙しいスケジュールの合間にもサッと通うことができますね。

また「脱毛に通っているあいだの自己処理がほぼいらない」というのも嬉しい特徴。

効果が出ていない部分の毛が生えてくるタイミングで、ちょうど次の施術を受けられるんです♪

さらにのりかえ割やペア割、学割といったキャンペーンも大充実！時間もお金も自己処理の手間も節約するなら銀座カラーへ。

キレイモ

はじめて脱毛サロンに通う方にもわかりやすいプランが評判のキレイモ。

スリムアップや美白といった脱毛以外の効果までみこめるのも素敵ですよね。

また上記の月額制には期間の条件がないので、好きなだけ、納得のいくまで脱毛に通いつづけられるんですよ♪

回数が決まったプランでは「この期間でちゃんと脱毛しきれるかな？」という不安がある方には、キレイモがうってつけです。

脱毛ラボ

独自の美容ジェルを使うことで、脱毛と同時に美肌づくりもかなえる脱毛ラボ。

こちらの「回数パック脱毛プラン」なら、最短で半年という驚きのハイペースで全身脱毛が完了しちゃうんです！

毛質によっては1年が目安ですが、それでも脱毛サロン業界ではかなりの早さといえます。どこか1部分の剛毛が気になる…という方には単発プランもありますよ♪

脱毛ラボはキャンペーンも豊富なので、公式サイトが見逃せませんね。

頑固な強い毛にはやっぱりレーザー！脱毛クリニック3選

クリニックのレーザー脱毛は、サロンよりも少ない施術回数でツルツルのお肌が手に入ります。

さらに医師免許をもつスタッフが施術をおこなうので、安全面の信頼感もバツグン！

そんなクリニックのなかから今回は3件を厳選しました。

アリシアクリニック

アリシアの「全身脱毛セット スピード完了プラン」はその名のとおり、最短で14ヶ月で全身脱毛がすっきり終わってしまうんです。

さらに顔脱毛1回分付きというのも魅力的。「ひとまず顔以外の部位で選びたいけど、顔脱毛も気になる」といった方のお試しにいいですよ。

上記の月額払いは医療ローンを利用した場合の価格ですが、一定条件さえ整っていれば、学生や主婦でも利用可能。

またアリシアなら初診料や当日キャンセル料も0円！ユーザー思いの脱毛クリニックですね♪

ブランクリニック

一般的に痛みが強いといわれるレーザー脱毛ですが、ブランクリニックはその痛みを最小限に抑えながら施術をしてくれるので安心。

さらにクリニックの平均的な価格にくらべて、総額自体が安く、こちらも医療ローンを利用すると月額支払いにできます。

なかには月々5,000円以下になるプランもあるので驚きです。

「サロン並みのリーズナブルさでレーザー脱毛したい」なんてワガママに、ブランクリニックならこたえてくれますよ！

レジーナクリニック

レジーナではこの5回という上限のなかでも「仕上がりに満足できた！」という声が非常に多いんです。

それはジェントルレーズプロという最新鋭のマシンで、一人ひとりの毛質にあわせた最適な施術をしてくれるから。

またレーザー脱毛では珍しく、こちらの脱毛機は日焼け肌にも対応しています！

毛深くて脱毛したいのに、よそのクリニックで肌の色から断られてしまった方は、ぜひレジーナに相談してみてはいかがでしょう。

まとめ

今回は体毛が濃くなってしまう原因と、薄くするための方法をご紹介してきました。

なかでも、押さえておきたいのが以下の3点。

この記事を参考に、日々の暮らしを、体毛に悪影響を与えるものから役立つものに変化させていきましょうね。

脱毛という強力な解決策もありますし、毛深さはかならず解消できますよ♪