バストアップ対策が台無し！？そのストレスがあなたのバストを小さくする！

バストアップの大敵・ストレスを上手に発散してバストアップ効果を高めよう！

バストアップ対策をしてもなかなか効果が上がらない、バストアップに成功してもすぐにサイズダウンしてしまう…。そんな悩みはないでしょうか。バストアップ対策の効果がなかなか上がらないのは、慢性的なストレスが原因になっているかもしれません。

仕事や家事が忙しくて心身共に休まるヒマがない、バストアップのために続けるマッサージや食事が苦痛、人間関係にイライラ…。

いろいろなことでストレスがたまりやすい現代、まったくストレスのない生活を送ることは難しくても、ストレスと上手に付き合っていくことはできます。
バストアップ対策の効果を上げるために、肉体面のストレスケアだけでなく、精神面でのストレスケアもしてあげましょう。

どうしてストレスでバストが小さくなるの？

仕事や家事、育児、環境の変化、人間関係などで、精神的にも肉体的にもストレスを感じることが多くありますよね。自分ではストレスだと感じていない程度でも、小さなストレスが積もり積もってしまうと、少しずつ自律神経が乱れてしまい、バストアップには欠かせない女性ホルモンの分泌にも影響を及ぼします。

自律神経の乱れから来るホルモン異常には、正常が分泌におこなわれない、分泌量が低下する、ホルモンバランスが乱れるといったものがあります。

バストアップに女性ホルモンが欠かせないのは、バストを構成する乳腺に理由があります。
乳腺は母乳を出すための組織で、乳腺が発達してくると、大切な乳腺を守るために、乳腺の周りに脂肪がつき始めます。すると、自然とバストサイズがアップしてくるというわけです。

乳腺を発達させるためには、女性ホルモンの正常な分泌が必要です。女性ホルモンが正常に分泌されなくなったり、バランスが乱れたりすると、乳腺の発達が期待できないため、次第にバストがサイズダウンしてしまうんですね。

つまり、ストレスを常に感じている状態だと、いくらバストアップ対策をおこなっても、なかなか乳腺の発達に繋がらず、結果としてバストサイズが小さくなってしまうことがあるのです。

バストアップ対策を効率よく続けるには、ストレスは大敵だと覚えておきましょう。

交感神経と副交感神経

自律神経には、大きく分けて交感神経と副交感神経の2つがあります。
カンタンにいうと、交感神経は興奮状態の戦闘モード、副交感神経は穏やかな休息モードです。

仕事中などイライラカリカリしやすいときは、交感神経が優位になっています。ある種の戦闘モードになっているので、ストレスに強くなる反面、男性ホルモンが増加しやすくなるため、美容面での効果が期待できません。

のんびりリラックスしているときは、副交感神経優位の状態です。仕事などで集中するのには向きませんが、内臓や皮膚などを回復させるモードに入り、血流もアップするため、美容面での効果がアップしやすくなるのです。

つまり、バストアップや美容、健康のことを考えるなら、なるべく副交感神経優位の状態を多く作ってあげるのが理想的、というわけですね。

ストレスを軽減・解消させるいろいろな方法

それでは、実際にストレスを軽減・解消させる方法をいくつかご紹介します。

たくさん話す

イライラする原因やできごとなどを、誰かに聞いてもらうだけでも気分がスッキリします。話す相手によってはさらなるストレスを招くこともあるので、信頼できる家族や友人と話しましょう。大声を出すという意味ではカラオケもオススメです。

好きなだけ寝る

夜更かしや睡眠不足はストレスの元です。普段からできるだけ早めに眠るようにし、ストレスがたまってきたなと感じたら、休日には好きなだけダラダラと眠りましょう。

お湯につかって入浴する

シャワーだけで済ませてしまうと、体がの冷えやコリが解消できません。ぬるめのお湯にのんびりつかって、心と体の疲れ・緊張をほぐしましょう。

散歩する

ゆっくり外を歩くだけでも、ストレスの解消になります。できれば太陽が出ているうちに散歩をして日光に当たることで、夜ゆっくり眠ることができますよ。

映画やドラマを見る

自分と関係のない世界にひたることで、脳を切り替えることができます。アクションやSF、海外作品など、できれば仕事や自分の生活とリンクしない内容を選ぶとベターです。

動物をさわる

アニマルセラピーというものがあるように、動物とふれあうことで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、心が安らぎます。

泣く

思いっきり泣くことで、心をリセットすることができます。映画や小説など、泣けるものをいくつかピックアップしておくのがオススメ。

ビタミンCを摂る

ストレスがたまると、ビタミンCが大量に消費されます。柑橘類など、ビタミンCをしっかり摂取できるものを食べたり飲んだりしましょう。

アロマを楽しむ

お気に入りの香りがあれば、それを楽しみましょう。入浴剤や布用スプレーなどが手軽です。

思い切ってバストアップ対策を休む

バストアップ対策自体がストレスになっているなら、思い切ってお休みするのも手です。たとえば1週間に1日、月に1日というように、バストアップ対策をお休みする日を作ってあげると、気分が楽になります。

ただし、嫌いなこと・苦手なことはしない！

ここまでご紹介したストレスの解消法は、ほんの一部です。これ以外にも、ショッピングやスポーツがストレスの解消になる人もいますし、難しいパズルに挑戦して頭を使うことがストレスの解消になる人もいます。

ストレスの解消で注意したいのは、自分が苦手だと感じていることや嫌いなことはやらないことです。
たとえば、動物が苦手なのに動物をさわる、アロマ効果があるからといって好きでもない香りを取り入れる、運動が苦手なのに無理矢理体を動かす、といったことは避けましょう。

ストレスの解消法は人それぞれ違います。自分に合ったストレスの解消法を見つけましょうね。

人間関係のストレスを軽減させるために考え方を変えてみよう
社会で暮らしていく上で欠かせないのは、人との関わりです。

これまでも家庭や学校、職場などでいろいろな人と接してきて、好きな人もいれば苦手な人もいたことと思います。特に人間関係でストレスを感じやすいという人は、考え方を変えてみると、ストレスを軽減させることができますよ。

他人を変えるのは難しい

なんであの人はこうなんだろう、もっとこうしてくれたらいいのに。人間関係で悩むときには、こんな風に考えがちです。しかし、これは相手もそう思っているかもしれないこと。それに、生まれや育ちが違う他人の意識や考え方を変えるのは、そう簡単なことではありません。

誰かとの状況を変えたいなら、自分が変わるしかない。他人を変えることは不可能に近くても、自分を変えることならいつでもできます。

自分を変えるからといって、急に態度を変える必要はありません。自分にとってうまくいくように、他人との距離や接し方などに、少し変化を加えてあげればよいのです。

自分は自分という芯を持っておく

他人を変えるのが難しい、じゃあ自分を変えよう。そうやって自分を変えようとして、あまりに他人に合わせすぎ、自分を見失ってしまうということがあるかもしれません。

自分の考え方をはっきりさせておくと、他人との関わりで自分を変えたときにも、自分を見失いにくくなります。自分は自分、他人は他人、相手の立場や考えを尊重しながら、自分の芯はしっかり確立しておきましょう。

完璧主義にならない

誰かのために何かをしてあげるのはもちろん、大勢が関わっている仕事や、家族のための家事や育児など、何かをするとき、すべてに完璧を求めるのはやめてしまいましょう。

仕事で忙しかったら、料理にお惣菜や冷凍食品を取り入れてちょっと手を抜く、思い切って外食する、というように、手を抜けるところは抜きましょう。

もちろん、すべてがおろそかになってしまうのはよくありませんが、手を抜くべきところと抜くべきではないところを見極め、仕事や家事など、誰かにお手伝いしてもらえるならしてもらいましょう。
すべてをひとりで完璧にやらなくてもよいのです。

ストレスをためない！

日頃のストレスは、ものの見方を変えるだけでも軽減させることができます。頭が固くなると、体も硬くなりやすいもの。いろいろな角度からものごとを見て、ストレスを感じにくい状態を作ってあげましょう。

ストレスを感じることは、バストアップに悪影響を与えるだけでなく、健康にも害を及ぼすことがあります。まったくストレス感じないストレスフリーな状態を続けるのは難しくても、ストレスと上手に付き合って解消させていけば、ストレスが蓄積してしまうことはありません。

ちょっとイライラが続いたな、と思ったら、散歩や睡眠など取り入れやすい方法でストレスを解消させて、イライラの少ない毎日を過ごしましょう。きっとバストアップ対策の効果もアップしはじめますよ。