グラビアアイドルに学ぶ！彼女達が成功したバストアップ術とは…

豊満なバストを武器に活躍するグラビアアイドル達によるバストアップ術を紹介します！

豊満なバストを武器に活躍するグラビアアイドルは、男性はもちろん女性にとっても憧れの存在です。バストサイズが小さいとコンプレックスを抱えている方のなかには、そんなグラドルたちのバストアップ術にあやかりたい…！という貧乳さんも多いはず。

そこで今回は、グラビアアイドルのみなさんがセクシーな胸元を手に入れたバストアップのハウツーをまとめてみました。

グラビアアイドルのバストアップ術

一口に「バストアップ」といっても方法は様々。ここでは、「トレーニング」、「マッサージ」、「シェイプアップ」、「バストを大きく魅せる方法」の4つに分けて、それぞれの成功例を紹介します。

胸回りのトレーニングでバストアップを成功させたのは…

バストを支えているのは、その下に存在している筋肉です。とくに大胸筋は「天然のブラジャー」とも呼ばれ、バストの位置を高く・形を綺麗に保つために重要な存在。
大胸筋のエクササイズは、王道のバストアップ術だと言っても過言ではないでしょう。

そんな方法でバストアップを叶えたのは、グラビアアイドルのほしのあきさん。ほっそりした体型に不釣り合いなほど大きなバストは、全女性が一度は憧れる究極のボディラインですね。そんな彼女ですが、テレビ番組で3カップのサイズアップに成功したバストアップ術を紹介して話題となりました。

王道中の王道「合掌のポーズ」がマジで効く！？

ほしのあきさんが紹介したエクササイズは、バストアップ術として誰でも一度は耳にしたことがある「合掌のポーズ」でした。

合掌のポーズといえば、手のひらを胸の前で合わせ、お互いの手を押し合うように力を入れるエクササイズのこと。このポーズは上記で紹介した大胸筋を鍛え、ハリのある若々しいバストアップをもたらすと言われています。

ほしのさんバージョンは指先を前方に向けるように胸の前で合掌し、息を吐きながら10秒間力を入れる…というもの。これを1日に3回行うそうです。最年長グラビアアイドルとして若々しく豊満なバストを保ち続けた彼女のハウツーは、とてもシンプルな方法だったのですね。

腕立て伏せでバストアップ！？

またほしのあきさんは、毎日腕立て伏せを行うことでバストアップに成功したとも紹介しています。

とはいえ、この腕立て伏せは大胸筋を意識しながら体重を持ち上げるように行うトレーニングで、二の腕を鍛えるために行う一般的なものではないとのこと。両腕の感覚を開くと大胸筋の外側、狭くすると大胸筋の内側が鍛えられるということで、2つの腕立て伏せをバランス良く継続させることが重要なのだそうです。

1日15回を目安に、トレーニングでのバストアップを始めてみてはいかがでしょう？

リンパマッサージでバストアップを成功させたのは…

マッサージは血行やリンパの流れを促し、バストの成長に必要な栄養を行き渡らせたり、女性ホルモンを活発にしたり…と、バストアップには嬉しい効果がたくさんあります。
くわえてトレーニングの様な大変さもないので、「バストアップしたい！でも、辛いのはイヤ！」というわがまま女子にもハードルが低いというメリットも。

グラビアアイドルとして、また女優としても大活躍をしている佐野ひなこさんは、インターネットでリサーチしたツボに関する知識やリンパマッサージを駆使して女性らしいふくよかなFカップバストをゲットしたと言われています。

ほっそり二の腕と美バストを両成敗するマッサージ

まず、壁にバストをつける様に立ちます。この時、バストの位置ができるだけ高い場所に固定される様調節してください。次に右手で作った握りこぶしで、左の二の腕を肘からワキの方向へゴリゴリとマッサージしましょう。

ワキ周辺に溜まった老廃物を押し流す様に行ってください。「痛い！」と感じるくらいに強く行うのがコツだそう。

バスト以外のシェプアップでバストアップを成功させたのは…

「バスト以外の無駄なお肉がなくなれば、私だって巨乳なのに…」なんて考えたことはありませんか？「とはいえ、狙ったようにバストだけを残すなんてむりでしょ?」と諦めた経験は？じつはそのアイディア、方法を間違得なければ実現も可能なのかもしれません。

グラドルにしては少しぽっちゃりした体型がバラエティ番組での活躍につながった磯山さやかさんは、その後ダイエットによって今まで以上の豊満なバストを手に入れている様子。彼女のダイエット法こそ、ぽっちゃり貧乳さん必見のバストアップ術だと言っても過言ではありません。

磯山さんのダイエット法は、糖質を控え栄養バランスの取れた食事制限と、コアリズム、水分をたくさん摂ることによる代謝アップとむくみ改善が基本だった様子。ここまで聞けば、「普通のダイエットじゃん！」と思われるかもしれません。
しかし彼女が実践したのは、これにプラスαの工夫が凝らされた“ダイエットとバストアップの両立”！以下に、そのハウツーを紹介します。

のんびりコツコツダイエット

一気に体重がダウンすると、ダイエットも楽しくなってきますよね。しかし、急激な減量はホルモンバランスを乱しバストを小さくしてしまう原因です。磯山さんはバストのサイズダウンを避けるため、のんびりコツコツと気長なダイエットを行いました。

バストアップ効果が期待できる食品を積極的に摂取する

ダイエット中に引き起こされがちなホルモンバランスの乱れは、バストの成長にダイレクトに関係します。そこで磯山さんは、大豆イソフラボンなど女性ホルモンに似た働きをする食品を積極的に摂取するダイエットを行いました。

バストのマッサージ

磯山さんは、バストマッサージによる血行促進効果でダイエット中でも十分な栄養がバストに運ばれるようサポートしてきた様子です。またバストマッサージにはホルモンの働きを活発にさせたり、バストの骨組みとなる乳腺の発達を促す効果が期待できます。

バストを大きく魅せるテクで男ゴコロをつかんだのは…

グラビアアイドルといえば、大きなバストを強調する谷間や、ぷるんと丸いバストのラインを魅せるのがお仕事です。そのため自前のバストを、さらに大きく&魅力的に魅せるための努力や工夫は、すべてのグラドルが行っているバストアップ術だと言っても過言ではありません。

今あるバストをもっと大きく魅せる男ゴコロのつかみ方を、グラドルのみなさんから学びましょう。

ヌーブラを使用して作る谷間

粘着性のあるヌーブラを使って谷間ができるようにバストを寄せ、その上から普通のブラジャーで固定してしまう方法です。ヌーブラはバストよりも少し外側（ワキ側）に貼り、ギュッと寄せるように谷間を形成します。

なんとこの方法は、女装子（女装する男性）たちの間でも活用されているバストアップ術。男性の胸にも谷間を作る方法となれば、なんとも頼もしいですね。

パッドやヌーブラの重ねづけ

バストアップのアイテムといえば、ブラに忍ばせたパッド。とはいえ、パッド入りのブラで「これは！」と満足できるほどのバストアップ効果を実感した方は少ないのではないでしょうか。そもそも1枚パッドをいれたところでサイズは大差ありません。

そんな方には、複数のパッドやヌーブラを重ねづけしてさらなる巨乳化を図る方法がオススメ。

レモンパッドというコンパクトなパッドを、自身のバストに合わせて角度や場所を変えながらブラにインしていくと…大幅なサイズアップも可能なのだそうです。なんと現役グラドルでは、左右合わせて8枚ものパッドを使用するケースもあるだとか。
また最近では、粘着力のあるヌーブラをブラの下に重ねづける方も増加中。

まだある、グラドル達の“魅せる”テクニック…

なんとグラビアアイドルの中には、バストをガムテープで固定して谷間を作る方もいるとのこと。バストサイズを生業にする彼女らだからこそのテクニックですね。

私たちが日常的に取り入れる方法としては、あまり現実的ではないかもしれません。ガムテープは肌トラブルや色素沈着の原因にもなりえますし、ギューッと抑え続けることでバストの成長を妨げてしまうリスクもはらんでいます。

また、ブラウンシャドウやハイライトを駆使して立体的なバストを作る方法もあるようです。いわば、バストをメイクアップするテクニックですね。胸元の開いたファッションを楽しみたいシーンで挑戦してみてはいかがでしょうか？

バストアップの方法に、グラドルたちのハウツーを活かしてみては？

もちろん、今回紹介したグラビアアイドルの皆さんも、「この方法だけでバストアップできた！」とは言わないはずです。彼女らの武器は、いくつものバストアップ術を実践しながら磨き上げてできた賜物。

上記で紹介した方法をひとつ試してみたからといって、即座にグラドルのようなバストに変身できるわけではありません。

しかし、彼女達が成功したと紹介するバストアップ術には、私たちのバストを少しでも彼女らに近づけるヒントがあるはずです。毎日のバストアップケアに、ぜひグラドルの工夫を加えてみてはいかがでしょうか？