バストアップ効果の高い「肩甲骨はがし」をマスターしよう！

肩甲骨の動きを良くすることでバストアップ効果大！その他のメリットも

バストアップに効果があるマッサージですが、さまざまな種類がある中、ぜひチェックしていただきたいのが「肩甲骨はがし」です。

“はがす”という言葉の響きから、「え？なんか痛そう」「たいへんそう」というイメージが浮かぶかもしれませんが、自宅で比較的簡単にできるうえ、バストアップだけでなく女性に嬉しい効果がいっぱい！

「肩甲骨はがし」の効果や方法をまとめてみましたので、トライしてみてくださいね。

肩甲骨とは？知っておきたい基礎意識

肩甲骨は肩の下方にある、左右対になった逆三角形の骨のことです。両手を背中に回すと、肩の下部に骨が出っ張っているのがわかると思います。その形状から天使の羽とも呼ばれていて、外側から見ると「ハ」の形をしています。

肩甲骨は胴体とは直接つながっておらず、自由度が高くて、腕を上下や内側・外側に動かしたり、前後に回す動きを周辺の筋肉とともにサポートする役割をもっています。

肩甲骨周辺には非常にたくさんの筋肉が集まっていますが、姿勢が悪かったり動きに偏りがあると、その影響を受けて、筋肉が固くなったり癒着したりして、「腕が上がらない、回らない」という四十肩、五十肩になったり、バストダウンを含む心身の不調の原因となります。

肩甲骨チェック

普段は、肩こり等があっても肩甲骨までは意識しないと思いますが、以下のような兆候があれば要注意です。

肩甲骨のデメリット

肩甲骨とバストの関係

肩甲骨が固くなってコリができると、血液やリンパの流れが悪くなってしまい、バストに栄養分がいかなくなってしまいます。肩こりや冷えなど、他の部位にもマイナスの影響が出て、バストにマイナスの影響を与えます。

代謝力も低下するので、ホルモン分泌にも支障が出て乱れやすくなります。また筋肉が萎縮するため姿勢も悪くなりがちで、ますます血行不良になるという悪循環に陥ります。

逆に肩甲骨をマッサージすることで、血行の流れやリンパの流れが良くなり、バストまで酸素や栄養分が行き届くので育乳効果をできます。バストアップサプリなどの栄養分も届きやすくなりますよ。バストアップを妨げる冷えやコリも解消するので、老廃物もたまりにくくなり、ますますプラス循環となります。

また、マッサージやストレッチを行うことで、猫背などの姿勢面も改善されるので、バストトップが上がりバストラインがキレイに見える効果もあります。

他にも代謝力がアップするのでダイエットにも有効です。肩甲骨は背骨を通じて骨盤にも連動してるので、骨盤の引き締めや歪みの解消にも役立ちます。

簡単にできる肩甲骨はがし

肩甲骨はがしにもいろいろな方法がありますが、ここでは自宅やオフィスで簡単にできるマッサージやストレッチを集めてみました。

肩甲骨はがしで、バストだけでなく全身の血流と姿勢のゆがみを改善

バストアップというと胸のことばかり考えてしまいますが、実は肩甲骨も重要なチェックポイント。腕を自由に動かすための骨で、それに伴うたくさんの筋肉の動きによって、上半身～下半身までの血行やリンパの流れに関わっています。

デスクワークなどで腕の動きが少なく、肩甲骨が固まってしまうと血行不良やコリ、冷えなどが生じ、バストダウンにつながってしまいます。「肩甲骨はがし」によって動きをよくすることで、バストアップにプラスなだけでなく、ダイエットや猫背解消、肩こり解消など、たくさんの恩恵あり！

簡単にできる「肩甲骨はがし」で肩甲骨の動きを活性化して、血流のよい、エネルギー循環のよい身体づくりを目指してください。