間違った眠り方がバストを小さくする！？バストアップに理想的な眠り方

少しのコツが大きな違いを生む！眠っている間もしっかりバストアップ♪

バストアップに必要なことといえば、食事や下着を見直したり、運動やサプリメントを取り入れたり、そんなことを思い浮かべる女性が多いのではないでしょうか。

しかし、バストアップによいとわかっていても、生活習慣や食習慣を変えたり、今までしていなかった運動を取り入れるというのも大変なことです。そんなときは、日頃の「眠り方」に注目してみませんか？

実は、寝ている間の姿勢や眠る時間にも、バストアップを目指すための秘訣があるんです。毎日8時間寝ている人は、1日のうち3分の1が睡眠時間ということになります。間違った眠り方を続けていると、せっかくのバストアップ効果がだいなしになってしまうことも。

気づかないうちにバストが小さくなってしまわないよう、バストアップに理想的な眠り方を知っておきましょう！

バストアップに理想的な寝る姿勢は？

寝るときの姿勢、寝相は人それぞれ。寝ている間に変わってしまう姿勢をキープすることは難しくても、眠りに入るときの姿勢は自分で調整できます。

実は寝るときの姿勢によっては、バストに悪影響を与えてしまうことがあるんです。
寝るときの姿勢は、大きく分けて仰向け、横向き、うつ伏せの3種類です。この3つの姿勢が、どのようにバストに影響を与えるのでしょうか。

バストアップを目指しているなら、バストを潰すことのない、仰向けの姿勢で寝ることがベストといえそうです。しかし、実際に仰向けに寝てみるとわかりますが、仰向けの姿勢になるとバストは左右に移動します。

横向けやうつ伏せに比べれば、仰向けの姿勢はバストへの負担がかかりにくくなるものの、どんな姿勢でもバストを支えるクーパー靱帯に負担をかけてしまうのです。

バストアップに理想的な姿勢は、仰向けでクーパー靱帯に負担をかけないこと。それは、寝るときに着用する「ナイトブラ」がサポートしてくれます。

ナイトブラはバストの流れ・崩れを防ぐ強い味方

ナイトブラとはその名の通り、夜眠るときに着用するブラジャーのことです。通常のブラとは異なり、ほとんどがハーフトップのような形状で、ワイヤーなどが入っておらず、眠るときの締めつけ感が強すぎないのが特徴です。

ナイトブラを着用して眠るメリット

ナイトブラを着用することには、こんなメリットがあります。

美しいバストラインを作ったり、形が崩れるのを防いでくれたり、育乳には嬉しいことばかりなんですね。

失敗しないナイトブラ選びのコツ

通常のブラと同じく、ナイトブラも自分にあったものを選ぶようにしないと、返ってバストに負担をかけることがあります。

サイズをしっかり確認する

ナイトブラの多くは、S～Mサイズ、M～Lサイズというようなサイズ分けがされています。自分のバストサイズをしっかり測って、対応したサイズを購入するようにしましょう。

肌に優しい素材を選ぶ

肌への刺激が強いと、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします。寝ている間にも汗をかくので、蒸れにくく、肌に優しい綿100％のタイプがおすすめです。一晩中、直接肌に触れても大丈夫なものを選んでください。

締めつけすぎないものを選ぶ

いくらバストアップしたいからといって、寝ている間に締めつけが強いブラを着用していると、血行も眠りの質も悪くなってしまいます。ただ、あまりに締めつけがなさすぎると、バストアップには役に立たないことも。程よいフィット感のものを選びましょう。

効果や目的を考えて選ぶ

ナイトブラには、バストの変形を防ぐ美乳タイプのものや、垂れや流れを防いでバストアップを目指す育乳タイプのものがあります。自分のなりたいバストに合わせて、ピッタリなナイトブラを選びましょう。

好きなカラーやデザインを選ぶ

人に見せるものでもないし、眠るときに着けるだけだからなんでもいい、と思って選ぶと、バストアップへのモチベーションが下がってしまうことも。好きな色や柄、着用したくなるようなかわいいデザインを選ぶのも、ナイトブラを続けるコツです。

ワイヤー入りは避ける

昼用ブラのように、ワイヤーが入っているタイプは、寝苦しさや思わぬケガの原因になります。ワイヤーのような、固いものが入っていないタイプを選びましょう。

値段だけで選ばない

あまりに安すぎるものはフィット感がなかったり、すぐに伸びてしまったりすることがあります。逆に、高いからといって絶対に効果があるというものでもありません。また、ナイトブラは毎日着用してこそ、パワーを発揮してくれます。洗い替えなど、購入しやすい価格のものを選ぶのもポイントです。

　
こんな条件を満たすものを選ぶようにしましょうね。初めて購入するときには、店舗で試着ができる有名メーカーを選ぶのもおすすめですよ。

バストアップしたいなら眠る時間にも注目！

睡眠時のバストアップには、成長ホルモンも大きく影響しています。

成長ホルモンは、昼間起きている間にも分泌されますが、もっとも多く分泌されるのは、夜寝ている間なのです。
美肌作りに役立つとされる睡眠のゴールデンタイムは、午後10時から午前2時ごろといわれています。それは、睡眠中に分泌される成長ホルモンの量が、もっとも多くなる時間帯だからです。

この美肌に役立つ成長ホルモンは、バストアップにも役立ってくれます。
睡眠中の成長ホルモンは、眠りに就いて3時間後くらいから分泌が始まります。そして、成長ホルモンの分泌量が増えやすいのは、午前2時ごろ。

つまり、睡眠中にもバストアップを目指すなら、午前2時の3時間前である午後11時には就寝して、午前2時ごろにたくさん成長ホルモンを分泌させることが大切なんです。

仕事や家事などでなかなか早く寝ることができないかもしれませんが、夜早く寝て早起きするようにして、朝に家事などの用事を済ませるようにしてもいいかもしれませんね。

これが理想的です。

仰向けになって寝ると腰が痛いという人は、腰の下にタオルや小さいクッションを入れるか、軽く両膝を立てるようにすると、腰への負担が軽くなりますよ。

睡眠は1日の約3分の1を占め、毎日必ずおこなうことです。その時間をバストアップに活用しない手はありません！早い時間に眠ることができないという人でも、まずはナイトブラと眠るときの姿勢から取り入れてみてくださいね。