キャベツを食べるだけでバストアップ！？それって本当？

「キャベツを食べると胸が大きくなる」は本当？

春から冬まで、どの季節でもスーパーで手に入る「キャベツ」にバストアップ効果があることは知っていましたか？　今回はキャベツが胸を大きくするメカニズムや、キャベツを食べる時の注意点などをご紹介します。

キャベツにバストアップ効果があるのは本当？

キャベツのバストアップ効果は、キャベツに含まれる「ボロン」という成分によるものです。ボロンとは、日本語ではホウ素と言い、ミネラル類の1種。ボロンを摂取すると、胸を大きくするために必要な女性ホルモン「エストロゲン」を増やすことがわかっています。

エストロゲンは女性らしい丸みのあるボディラインを作り維持してくれる成分です。バストに関しては、乳腺を発達させ、発達した乳腺を守るために皮下脂肪が分厚くなることでバストアップができるという仕組みです。

一説によると、ボロンを摂取すると血液中のエストロゲンが2倍の濃度になったそうです。いつでも手に入る食材のキャベツでバストアップできるなんてうれしいですよね。

ボロンを摂取するなら加熱は厳禁！

ただし、注意しないといけないのが、キャベツの食べ方です。ボロンは熱にとても弱い性質をしており、スープやロールキャベツなど加熱調理をしてしまうとボロンが壊れてしまい、エストロゲンを増やす働きやバストアップ効果が期待できなくなってしまいます。

ドレッシングを変えたり、メインのお料理に付け合わせとして使うなど、生のままでも飽きずに食べ続けられる工夫はいくらでもできるのもキャベツのいいところです。バストアップ効果を期待するなら、キャベツはなるべく生のままで食べるようにしましょう。

ビタミンC豊富で美肌効果も！

さらに、キャベツにはたくさんの美肌効果を持つビタミンCも含まれています。

• メラニンの生成を抑制する美白効果
• コラーゲン量を増やしてシワ・シミを予防する
• 活性酸素を除去して肌荒れや肌の老化を防ぐ

また、エストロゲンにも肌や髪のツヤを保つ働きもあり、ダブルで美肌効果が期待できます。

どれくらい食べたら効果があるの？

ボロンの1日の摂取目安量は、2.1～4.3mgとされています。キャベツに含まれるボロンは1kgあたり145㎎なので、摂取目安量に照らし合わせるとキャベツの大きな葉を1枚程度で十分ということになります。これくらいの量なら毎日食べるのも簡単ですよね。