コンビニダイエットで痩せる方法、継続しやすいのが魅力！

コンビニ食を上手に活用して痩せる方法をご紹介します。

ダイエットの基本といえば、外食やコンビニ食はNGですよね。ですが、どうしても自炊する時間が取れない、料理が苦手といった理由からコンビニを利用する機会が多いという方もいるでしょう。

そういった場合にはコンビニダイエットを実践してみると良いですね。上手に活用すればコンビニで購入できる商品でもダイエットはできるのです。

コンビニダイエットはわかりやすくて続けやすい

自炊した場合、カロリー量を調べるのは実は大変なことです。というのも、なにか料理を作った際には各料理のカロリーをひとつずつ調べ、それを足す必要がありますよね。

「醤油大さじ一杯は13kcal、大根は３分の１本使ったから…」とすべてを計算していくのはかなり面倒です。ですが、コンビニの場合は各商品のカロリーが記載されているものがたくさんあります。

つまり、どれくらいのカロリーが含まれているのか簡単に計算できるということです。カロリーにこだわったダイエットを実践したいと思っている方もコンビニは非常に役立つでしょう。

１食当たりのカロリーが600キロカロリー以内に収まるように購入すれは、コンビニ食だったとしてもそれほど警戒する必要はありません。ダイエット中は脂質や糖質を抑えていくことも重要なので、カロリーだけにこだわるのではなく成分表を確認しながら脂質や糖質も抑えていきましょう。

おすすめのコンビニダイエット

基本として押さえておきたいのが、単品を購入するのではなく、バランスよく取り入れていくということです。例えば、お茶におにぎり２つというよりも、野菜などが入ったお弁当を取り入れた方がバランスが良くなりますよね。

あまりお金をかけたくないということであれば、お弁当ではなくおにぎりやパンにサラダやスープを組み合わせるというのもおすすめです。

次に、ダイエット中に取り入れていきたいコンビニで販売されている食材をご紹介しましょう。

まず、おでんがおすすめです。寒い時期などではコンビニでたくさんのおでんが販売されていますよね。中でも卵や大根、こんにゃくなどは糖質も少なく、ダイエット中に最適な食べものだといえるでしょう。

ちょっと小腹がすいた時に食べられるアイテムとして、ゆで卵もおすすめです。卵にはダイエット中につい不足してしまいがちなタンパク質が豊富に含まれているため、しっかり取り入れていくと良いですね。

しかも満腹感が得られるため、小腹がすいた時にお菓子を食べてしまうという方もゆで卵をひとつ用意しておくと食欲を抑えるのに役立ってくれます。

それから、サラダ類もしっかり取り入れていきましょう。特に大根サラダや葉物野菜のサラダといったシンプルなものはカロリーが少なくダイエット中でも安心して食べることができます。

ランチにおにぎり２個を食べていたという方も、おにぎり１個にサラダとした方がバランスも良く、総合的な摂取カロリーも抑えることができるでしょう。

まとめ

コンビニ食＝太るというイメージがありますが、そんなことはありません。コンビニで販売されている食材を上手に使うことで、ダイエット中のストレスや、調理の手間を省くことができます。

もちろん、ダイエット中の食事をすべてコンビニ食で済ませようと思ってしまうとかなりお金がかかってしまうので、時間がなくて自炊できなかった時のお助けアイテムとして考えておくと良いでしょう。