美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

当サイトには広告・プロモーションが含まれています。 当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。

   

ダイエットを成功させたいなら!覚えておきたい内臓脂肪について

皮下脂肪よりも実は隠れた内臓脂肪の方が怖かった!見た目にわからない脂肪を確実に落としていくにはどうしたらいいのでしょうか。
18dd632569f52a706696d829b4b08df1_s
ダイエットで考えなければいけないことは、いかに脂肪を落としていくかですよね。この脂肪には2つのタイプがあって、内臓脂肪と皮下脂肪というものがあります。皮下脂肪は見た目にわかる脂肪ですので、自分でも脂肪がついているなとわかるのですが、内臓脂肪は見た目に分かりづらいので厄介です。そんな内臓脂肪について見ていきましょう。

内臓脂肪って一体何?

内臓脂肪というのは、内臓の周囲についている脂肪のことです。内臓なのでもちろん私たちの肉眼で見ることができないので、体内に隠れている脂肪ということになります。

見た目にスリムな人でも、実は内臓脂肪が溜まっているという場合もあるので要注意ですよ。

内臓脂肪がつきやすい部位って?そしてその原因は?

内臓脂肪がつきやすいのは、内臓周囲はもちろんですが、腸間膜や腹膜の表面につくことが多いようです。内臓脂肪がついてしまう原因としては、やはり食べ過ぎ、そして高脂肪の食べ物によるところが大きいのです。

女性よりも男性に内臓脂肪がつきやすいと言われていますので、日頃の生活習慣には特に気をつけたいものです。食べ過ぎや飲みすぎには当然注意が必要ですが、高脂肪の食べ物が大好きな人は少し控えたりする努力が必要です。

内臓脂肪の落とし方が知りたい!

内臓脂肪を今すぐ何とかしたい!そのためにはまず食生活を見直してみましょう。内臓脂肪というのは、皮下脂肪と比較すると生活習慣の影響をとても受けやすいので、毎日の食生活を見直して運動などの対策をとることで解消することができます。

特に糖尿病や高血圧、高脂血症を引きおこす原因にもなる内臓脂肪は減らす努力をした方がいいに決まっていますよね。

  • 脂肪分の多い食べ物は控える
  • お酒は飲む量を減らしたり飲まない日を作る
  • 有酸素運動を生活に取り入れる
  • バランスの良い食事を心がける

揚げ物などが好きな人は、食べる量を減らしたりするのは効果的です。お酒も毎日飲んでいる人はたまに全く飲まない日を作ったり量を減らしてみましょう。有酸素運動は、普段からよく歩くようにしたりするだけでも十分効果がありますが、続けることが大事です。毎日の生活習慣をこの際思い切って変えてみましょう。

一度ついてしまった内臓脂肪は、運動して燃焼させてあげることで解消することができます。運動をすることで筋力もついてくるので代謝が上がり、どんどん効率的に内臓脂肪を減らしていくことができます。普通よりも早歩きぐらいのスピードで心拍数を上げてウォーキングをするといいでしょう。

体重が重めの人には、足腰に負担をかけないためにも水泳などもおすすめです。自分が続けられそうな有酸素運動を選んで継続してみてください。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

いつもの運動をさらに効果的にするピルビン酸の秘密とは?

アメリカではすでに一般的に浸透しているダイエット成分ピルビン酸の効果を大公開! …

ダイエット効果が高いL-カルニチン。サプリ以外にはどうやって摂取する?

L-カルニチンがダイエットに役立つ!豊富な食材とは? L-カルニチンといえば脂肪 …

代謝アップもできる「筋膜リリース」はダイエット効果も!しなやかな体を目指そう

ダイエット、疲労回復、ケガの防止…筋膜リリースでいいことたくさん! テレビ番組で …

むくみに、ダイエットに!ハリウッドセレブが愛するデトックスアイテム「エプソムソルト」

むくみが取れるデトックス入浴剤として日本国内でも愛用者続出中! ハリウッドセレブ …

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた最高のプログラム、ビリーズブートキャンプの魅力とは?!

今日からあなたもキャンプの隊員!激しい動きで脂肪を燃やせ! ダイエットに興味があ …

美肌に、ダイエットに…乳酸菌量がケタ違い!注目の辛くない「水キムチ」

アレンジ抜群の水キムチで体の中からキレイになりましょう♪ 出典:www.yama …

美人からはじめてる「ジュースクレンズ」のダイエット効果で、ボディメイクに磨きをかけて!

話題の「ジュースクレンズ」のダイエット効果について説明します。 アメリカのセレブ …

ツボ押しで効果的にすっきり下半身・足痩せを目指そう!

おなかや太もも、足首、足裏のツボは、アンチエイジング効果も大 おなかがぽっこりし …

意外?おにぎりダイエットが注目されている理由とは

おにぎりで痩せる、と言ってもなかなかピンとこない人が多いかもしれません。しかし体 …

人気のツボ押しダイエット、なぜツボ押しがダイエットに効くの?

100均のツボ押しグッズで簡単&気持いい健康ダイエットを! 肩こりや目の疲れ、腰 …

※本ページで掲載されている情報は可能な限り正確な情報を掲載していますが、情報の正確性や安全性を保証するものではありません。 ※本ページのご閲覧につき、何らかのトラブルや損失・損害等につきましては一切責任を問わないものとします。 ※本ページにはメディア運営費用の確保としてプロモーションが含まれています。 ※各種サービスへのお申込みはご自身で各社公式サイト、ならびにキャンペーンページの内容をご確認の上、判断頂けますようお願い致します。