美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

当サイトには広告・プロモーションが含まれています。 当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。

   

眠るだけで痩せられる!?驚きの睡眠ダイエットとは

日中の過ごし方を変えてダイエット!簡単に続けられる睡眠ダイエットについてご紹介します。
cc6cb8d6e23efb5deb4231271e4aa88a_s
人間の人生のうち、3分の1は睡眠時間です。この睡眠時間をダイエットにうまく活用する方法として、「睡眠ダイエット」というものが注目されています。

睡眠ダイエットとは?

非常に簡単なダイエットで、運動や食事制限などを行わなかったとしても毎日7時間半~8時間質の良い睡眠を取ることができればそれがダイエットに繋がるという方法です。

仕事が忙しかったりストレスを溜め込んでしまい、なかなか眠れない日が続いた時に太ってしまったという経験をしたことがある方は多いでしょう。睡眠不足は心身のバランスを崩し、肥満を招いてしまいます。

そのため、睡眠不足を解消するということはダイエットに非常に効果的だといえるでしょう。

ただ、毎日しっかり寝ているのに全然痩せないという方が多いはずです。それもそのはず、睡眠ダイエットを成功させるためにはいくつかのポイントが重要になってきます。

睡眠ダイエットのやり方

まずは、何時から寝るのかについて計算する方法をご紹介しましょう。睡眠ダイエットでは毎日7時間半~8時間寝ることが重要になってくるので、自分が起きる時間から逆算をして何時に寝ればいいのかを考えます。

睡眠ダイエット成功させる何よりも重要なポイントといえるのが「質の良い睡眠を取る」ということです。睡眠の質が悪い場合、毎日しっかり眠っていたとしてもダイエット効果は期待できません。

では、質の良い睡眠を取るためにはどうすれば良いのでしょうか。

まず、寝る前に覚醒作用のあるカフェインを取らないということが重要です。できることならばカフェインを取るのはお昼くらいまでとしておき、午後からは避けておいた方が良いですね。

また、寝る直前までお酒を飲んでしまうのもよくありません。飲み過ぎは質が悪い睡眠に繋がってしまうため、夕食の際に軽く飲むくらいにとどめ、寝る3時間前までにはお酒を飲み終えておきましょう。

他に、毎日日光を浴びるということも大切です。最低でも15分は日光を浴びるようにしましょう。

それから、寝る前の筋トレを日課にしているという方もいるようですが、これはアドレナリンが分泌され、目が冷めてしまうのでやめておいた方が良いです。

体を動かすにしても簡単なストレッチに定めておいたほうが良いですね。

他に、心をリラックスさせる働きのあるラベンダーのアロマをたいたり、快眠に効果のあるサプリメントを取り入れていくのも良いでしょう。

睡眠ダイエットの注意点

ダイエット法には運動や食事制限などを伴うものもありますが、睡眠ダイエットは日中の探し方に注意し十分な睡眠時間を取るだけで良いので非常に簡単です。しかし、これだけでどんどん痩せていくダイエット法かというと、そうともいえません。

ダイエットを成功させるためにも質の良い睡眠というのは非常に重要になってくるものの、このダイエット法を実践しただけで短期間で何キロも痩せられるとは思わない方が良いでしょう。

ですが、アメリカで行われたこのダイエット法の実験データとして、睡眠の質を高めて十分な睡眠時間を取っただけで10週間で1.5キロ~8キロもの減量に成功したというデータがあるため、まずは実践してみると良いですね。

簡単な食事制限や運動も組み合わせるとさらに効果が期待できます。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

塩分をとりすぎている人には塩抜きダイエットがオススメ

健康にも効果が期待できる塩抜きダイエット! 少し塩辛い食事が続いてしまうと簡単に …

巻くだけで痩せる?麻ひもダイエットが簡単で効果的と話題!

自宅でできる簡単なダイエットを探しているなら麻ひもダイエットがおすすめ♪ 腹八分 …

バターコーヒーダイエットとは?簡単!続けやすくて効果もバツグン!

海外で話題になっているバターコーヒーダイエットについてご紹介します。 バターコー …

首を長くみせて魅力的に!ポイントは猫背改善にあり!

スタイルの秘密は首の長さにあった!今すぐ首を長くみせたい人も必見 女優さんやモデ …

骨盤ダイエットに取り入れたい3つのグッズに注目

家でも気軽にできる骨盤ダイエットですが、便利な矯正グッズを利用すれば効果もアップ …

ダイエットしてできる傷跡って?肉割れや脂肪吸引痕の対策!

せっかく痩せたのに傷痕が残るのはつらい…美肌を目指すには? 運動や食事制限、脂肪 …

生理とダイエットの関係を活かして、かしこく痩せよう!

女性には、ダイエットを頑張っても無駄な時期がある!?生理周期とダイエットの関係を …

自宅でできる骨盤ダイエットのエクササイズをご紹介

骨盤ダイエットと言うと整体に行ったりしないと効果がないと思いがちですが、実は自宅 …

ビタミンEの50倍から100倍の高い抗酸化作用を持つ「セレン」

ガン予防、生殖機能の活性化などに有効、ただし過剰摂取には要注意! 「セレン」って …

ダイエットで重要なのは栄養バランスとカロリーの両立

きちんと栄養を摂取して基礎代謝をあげることでキレイやせできる! 多くのダイエット …

※本ページで掲載されている情報は可能な限り正確な情報を掲載していますが、情報の正確性や安全性を保証するものではありません。 ※本ページのご閲覧につき、何らかのトラブルや損失・損害等につきましては一切責任を問わないものとします。 ※本ページにはメディア運営費用の確保としてプロモーションが含まれています。 ※各種サービスへのお申込みはご自身で各社公式サイト、ならびにキャンペーンページの内容をご確認の上、判断頂けますようお願い致します。