２人も産んだママとは思えない！土屋アンナさんの産前・産後ダイエットがスゴイ！

食×運動×産後ベルト、意識を高めて継続を頑張る

ポーランド系アメリカ人の父と日本人の母のハーフで、モデル、バンド活動、女優と、大活躍の土屋アンナさん。ロックで姉御肌な生き方がカッコ良くって女性ファンも多いですね！

2004年に第一子、2010年に第二子を出産。男の子二人のママとして超多忙な日々を送りながら、身長168cm、体重48kgというスリムで引き締まった美ボディをキープしていますが、産前・産後ダイエットにがっちり取り組んだ結果のようです。

「産後30分で、ダイエットのことを考えていた」という土屋アンナさんのママさんダイエット、１人目出産後は、なんと産後2ヶ月でほとんど元の体型に戻ったという頑張り含め、見習いたいポイント満載です。

基本は食事コントロール

土屋アンナさんの産前・産後ダイエットの基本は「食」にあり！

基本は好きなものを食べるというアンナさんですが、いくつかのマイルールがあります。

妊婦鍋

妊娠8ヶ月頃から、ねぎ・ハクサイなどの野菜と、しらたき、きのこ、豆腐、そこに白身魚や豚肉、鶏肉を加えた「妊婦鍋」を毎日食べていたそう。たんぱく質やカルシウムをしっかり美味しく取れるので、ダイエット食として活用できますね。「妊婦鍋の時にはごはんは食べない」のがポイント。

デトックスジュース

妊娠中の便秘解消には、ノニジュースとりんごとハーブ類を入れた、手作りのデトックスジュースを飲んでいたそう。

朝ご飯はフルーツのみ

普段は紅茶にドライフルーツを入れ、ハチミツを入れて一杯飲むのが朝ご飯。お昼は豆乳だけ、というヘルシー食。

食前の「キャベツ」がポイント

食事の前に生のキャベツをざく切りにして、4分の1くらいを特製ドレッシングをかけてウサギみたいにバリバリたべるのだそう。夕食の食べすぎを防ぐのはもちろん、食物繊維も豊富なので便通がよくなって代謝アップにもなりますね。

骨盤ベルトと超強力ガードル

土屋アンナさんは産後30分後から産後ベルトを着用していたそうです。そして産後2週間目からは超強力なガードルにチェンジして１ヶ月間装着していたそう。

骨盤のゆがみは血行不良をまねき代謝力を低下させるので、素早く元に戻すことで、ダイエット効果を高めることができます。ポイントはサイズを小さめにすること。ただし、正しく装着しないとかえって血流を妨げるので、自分に合ったものを選んでください。

運動

出産前は

• 二の腕の引き締めに雑巾かけ
• ウォーキング

雑巾がけダイエットはお部屋もキレイになって一石二鳥かも。「おなかに楽なポーズで結構な運動になり、リフレッシュもできる」そうです。

出産後は下記の運動をこなしているそうです。

• 週に3回クラシックバレイの2時間レッスン
• 毎日5キロのジョギング
• ご主人に手伝ってもらって腹筋30回・背筋20回

ダイエット日記で頑張りを見える化してチェック

土屋アンナさんは、毎日食べたものや、運動内容を記録。そうしたノートが何冊もあるということですから、すっかり習慣になっているようです。「やると決めたらノートに書き出し、できた日には○印をつけると「自分のがんばりがわかるし、○がないと悔しくて続けられる」そうです。負けず嫌いなアンナさんらしい方法ですね。

ダイエット日記をつけることで、カロリーの摂取量を管理し、食べ過ぎなどの反省点を見つけ、また達成感やる気をキープすることができます。記録することでダイエットが“見える化”し、自然と脳が意識して、日記をつけるだけでもやせられることから、「レコーディングダイエット」と言われています。

重要なのは継続すること！

重要なのは「なりたい体型をイメージして努力すること」と言ってる土屋アンナさん。

アンナ流の産前・産後ダイエットはかなりストイックな内容なので、全部をそのまま真似するのはなかなかヘヴィですが、できそうな内容を取り入れてみてはいかがでしょうか？

特に出産前から産後ダイエットを考え、早く体型を戻す努力をずっと継続することは見習いたいポイントですね。