太ももの肉割れ対策！予防はどうすればいい？

太ももの肉割れに効果的な方法や予防する方法についてご紹介します。

太ももというのは脂肪が付きやすい場所でもあります。そのため肉割れも発生しやすい部位だといえるでしょう。

肉割れといえば、急激に太ったり痩せたりした時にできるイメージを持っている方もいるかもしれませんが、太ももの場合はそれだけではありません。太ももは急激に身長が伸びた際に肉割れが発生してしまうこともあるのです。

運動部に所属している方の場合、筋トレなどを行い足に筋肉をつけるものもありますよね。このように筋肉が急成長することも肉割れの原因になってしまいます。

大人になってから肉割れが発生した場合、ほとんどの理由は太ったり、急激なダイエットによるものです。

それぞれの対策についてご紹介しましょう。

成長期に発生する太ももの肉割れ対策

成長を止めるのは難しいわけなので、肉割れしないための対策としては保湿を心がけていく形になります。皮膚が乾燥していると裂けて肉割れになりやすくなってしまうので、常にうるおいのある肌を作ってあげましょう。

肌を健康な状態に保つためには食事や生活習慣にも注意し、クリームなどを使ってしっかり保湿していくことが大切です。

筋肉の急成長も太ももの肉割れに繋がるとご紹介しましたが、太ももの筋肉が急成長するのは部活をやっている人だけではありません。

例えば、ヒールを履いている女性も多いですが、高いヒールを履いてしまうとスニーカーを履いた場合とは足裏でのバランスの取り方が変わってきます。本来であればかかと指先、指のつけ根でバランスを取るのが正しいのですが、ヒールを履くと指先が浮いてしまうことも多く、２点でバランスを取らなければなりません。

これにより太ももに余分な負荷がかかり、筋肉が急成長して肉割れに繋がってしまうこともあります。普段ヒールを履くことが多い方はヒールの頻度を減らしてみたり、足のマッサージを取り入れていくと良いでしょう。

大人になってから発生する太ももの肉割れ対策

こちらも保湿を心がけていくということは同じなのですが、ダイエットに関しても考えていく必要があります。肉割れは急激に太った際に皮膚が伸びるのが間に合わず発生してしまうことがあるので、暴飲暴食に注意しておきましょう。

また、急激に痩せた際にも皮膚がうまく縮まず、肉割れに繋がってしまうことがあります。ダイエットする際にも急激に痩せる方法を選択するのではなく、ゆっくり少しずつ痩せられるように心がけましょう。

また、血行が悪くなっているために肉割れしやすい肌質になってしまっている方もいます。これを防ぐためには日頃から太もものマッサージを取り入れるなどして血行を良くしていくことが大切です。

できてしまった太ももの肉割れを解消するには？

自然に治るのを待っていたとしても、肌が持っている力だけで太ももの肉割れを改善することは非常に困難です。肉割れは肌の奥深くにある真皮という部分がダメージを受けた状態でもあります。皮膚にはターンオーバーという新陳代謝機能があるので、放っておいても自然に良くなるのでは？と思う方もいるかもしれません。

しかし、肌の表面部分である表皮はターンオーバーが非常に短いのですが、真皮のターンオーバーは５年以上であるため、修復が非常に困難なのです。

そのため、レーザー治療なども検討していくと良いでしょう。

レーザー治療は非常に効果が高く、状態によっては全く目立たない状態にすることも可能です。ただ、肉割れが発生してから時間が経ってしまうと改善するのに長い期間がかかってしまうこともあるため、少しでも肉割れができてしまったらすぐに医師に相談しに行った方が良いですね。

レーザー治療に抵抗があるということであれば、自宅で使える肉割れ専用のクリームを使うというのもおすすめです。レーザー治療に比べて価格も安いため、安い方法から試してみたいと思っている方も肉割れ用のクリームなどを検討してみると良いでしょう。

状態が改善するまでには長い時間がかかってしまうので、できることならば予防に努めるのが一番です。太ももの肉割れができてから気づいてしまったという方はレーザー治療やクリームで対策を取ってみてくださいね。