美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

当サイトには広告・プロモーションが含まれています。 当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。

   

無理な食事制限はもう古い!満腹感を得て痩せよう!話題のわかめダイエット

食事制限が苦手という方にも向いているわかめダイエットについてご紹介します。
457d882a2c1d98d2c1d74f890c88ed24_s
わかめといえば、とても安くて美味しい食材です。それに、カロリーも低く、たくさん食べたとしても極端に太ってしまうことはありません。このわかめを使ったわかめダイエットというものが注目されています。

わかめダイエットとは?

ダイエットを成功させるためには摂取カロリーを抑えていくことが重要なのですが、できればお腹いっぱい食べたいという方がほとんどでしょう。そのときに活躍してくれる食材がわかめです。

カロリーの少ないわかめを取り入れ、満腹感を増やしましょう。

それだけでなく、わかめにはビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、キレイに健康的にダイエットをしたいという方からも人気です。

わかめには食物繊維も豊富に含まれていることから総合的に食べる量を減らしたり、便秘を改善するにも役立ってくれます。それだけでなく、脂肪の蓄積を防ぐ効果もあるため、ダイエットをする際には積極的に取り入れていきたい食材だといえるでしょう。

わかめダイエットのやり方

わかめダイエットは、毎日はわかめだけを食べ続けていくダイエット方法ではありません。単品ダイエットとは違い、毎回食事の中で上手にわかめを取り入れていくというダイエット法です。

わかめのみを食べてしまうと栄養不足に繋がってしまうので避けましょう。それに、わかめにはヨウ素という栄養素が含まれており、過剰に摂取してしまうと甲状腺のトラブルに繋がってしまうケースがあります。

ヨウ素の摂取量は一日3ミリグラム以下に抑えた方が良いとされており、これは乾燥わかめ約40グラムで摂取できる量となります。そのため、わかめダイエットを実践する場合にも一日に乾燥わかめ40グラムくらいに抑えていくと良いですね。

乾燥わかめは水に戻すとかなりの量になるため、40グラムだったとしてもどんどん膨らみ、400グラムほどになります。仮に乾燥わかめ40グラムを食べたとしてもカロリーは40キロカロリー程度です。ここからもダイエットに最適な食材だということがわかるでしょう。

わかめは酢の物や炊き込みご飯、スープ、サラダなど様々な形で取り得ることができるので、レシピの幅も広いです。

ダイエットの効果を実感するためには、継続することが何よりも重要だと言われています。同じレシピばかりを食べてしまうと飽きてしまうので、いろいろな形でわかめを取り入れていきましょう。

それから、わかめは非常に安いため、金銭的な面でも無理なく続けられる方法だといえます。お金がかかるダイエット方法は実践できないという方もわかめダイエットであれば安心ですね。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

ジムもエステも不要!?自宅でできる「クーガーダンス」で目指せ美BODY!

話題のエクササイズ「クーガーダンス」ならダイエットしながら女性らしいシルエットも …

ダイエットを成功させたいなら!覚えておきたい内臓脂肪について

皮下脂肪よりも実は隠れた内臓脂肪の方が怖かった!見た目にわからない脂肪を確実に落 …

明日から始められる!グルテンフリーダイエット

グルテンフリーダイエットが話題ですが、意外にどのようなものを選んで食べたらいいの …

作り方もカンタン!食前に飲むだけの「あずきスープダイエット」

あずきのパワーを利用しておいしく食べながらキレイを目指しましょう♪ テレビのバラ …

楽しく頑張れる魔法の「ダイエットノート」を作ろう

自分磨きできる!ダイエットノートの書き方、作り方 新しいダイエット方法として注目 …

バターコーヒーダイエットとは?簡単!続けやすくて効果もバツグン!

海外で話題になっているバターコーヒーダイエットについてご紹介します。 バターコー …

痩せ体質にアンチエイジングまで!?もも上げエクササイズの凄すぎるメリット3つ

脚やせ効果だけじゃない!もも上げエクササイズで期待できるメリットと、how-to …

痩せ細胞とも呼ばれる褐色脂肪細胞とは?活性化させて痩せ体質に!

ダイエットに効果的な褐色脂肪細胞についてご紹介! ダイエットには、体の中にある細 …

食べ順ダイエットで、血糖値をあげず、上手に満腹感を作り出そう

食物繊維→水分→たんぱく質→炭水化物、順序を守ってダイエットしよう 有名人のダイ …

Dr.シーラボグループから登場した結果重視のエステサロン《シーズラボ》おトクなコースを紹介!

シーズラボのオススメコースと、お手軽価格な体験コースについて紹介します! ↓一押 …

※本ページで掲載されている情報は可能な限り正確な情報を掲載していますが、情報の正確性や安全性を保証するものではありません。 ※本ページのご閲覧につき、何らかのトラブルや損失・損害等につきましては一切責任を問わないものとします。 ※本ページにはメディア運営費用の確保としてプロモーションが含まれています。 ※各種サービスへのお申込みはご自身で各社公式サイト、ならびにキャンペーンページの内容をご確認の上、判断頂けますようお願い致します。