当サイトには広告・プロモーションが含まれています。
当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。
筋肉がつきやすいダイエッター必見!中村アンさんの美ボディメイキング
クロスフィットやウォーキング、酵素ダイエットなどでムキムキにならないことを重視
“かきあげ前髪の女王”と呼ばれ、数々の女性誌の表紙を飾っている中村アンさん。2016年にはいって「世界一難しい恋」「水族館ガール」や「営業部長 吉良奈津子」などの話題のドラマにも次々と出演、まさに大ブレイク中!
そんなアンさんですが、中学3年生の時はなんと60キロもあったそう。また、高校から大学まではチアリーディングを続けていたため筋肉体質だったそうで、それが長らくの悩みでもあったようです。
現在の中村アンさんのダイエット法は、複数のダイエット方法を組み合わせてやせやすい体質へ改善するというもの。中村アンさんの美ボディ作りの秘訣、チェックしてみました。
超ハード、だけどムキムキにはなりにくい運動
クロスフィット(CrossFit)トレーニング
アメリカ生まれで世界中のモデルも実行している「クロスフィットトレーニング」。ハードで過激だけど確実かつ短時間で効果が出ると評判です。アンさんは週1~2回やっているそう。
内容としては以下の動作をインターバルなしで10分間繰り返すというもの。
- 飛ぶ
- ひたすら歩く
- 走る
- 起き上がる
- 拾う
- 持ち上げる
- 押す
- 引く 等
始めた翌日には腹筋に縦線がうっすらできる!と言われるほどの即効力があります。
メリットとして消費カロリーが多い割には、マッチョな筋肉質にはなりにくいという点。中村アンさんはチアリーディング時代に筋肉質だっただけに、そこにはかなり気を使っているようで、女性らしい美をボディを作るためにクロスフィットトレーニングを選んだようです。
また、短時間のゲーム感覚で行えるので、飽き性の中村アンさんにも続けられるのだそう。
ウォーキングダイエット
クロスフィット以外に頑張っているのがウォーキング。ここでも筋肉の付き過ぎを避けることを重視、「走るよりも歩くほうがいい」ということで、仕事の帰りに2〜3駅歩くようにしたそうです。特に「食べ過ぎた!」と思ったら、その日のうちに歩いて消化というのがアン流ダイエット。
ウォーキングならタダでできるので、時間がある時にトライしてみるのもよいかも。
酵素、炭酸水で体内環境を整える
酵素ダイエット
中村アンさんは、普段の食事に酵素をプラス。ケールやヨーグルト、ブルーベリーやラズベリー、青汁などを使った酵素スムージーで、ビタミンやアミノ酸、ミネラル、食物繊維などをバランス良くしっかりと摂取しつつ、体内環境を整えて脂肪燃焼しやすい身体作りを行っています。
炭酸水ダイエット
「1日2L飲むのが目標!」とのことで、朝起きたらすぐに炭酸水を飲むそうです。炭酸水は消化を助けるので、グルメ番組のロケでも不可欠。また腸を刺激して便秘も解消します。普通の水より満腹感も得られるのもポイントですし、血行促進効果も見過ごせません。
納豆ダイエット
炭水化物はできるだけ減らし、タンパク質を多く摂っている中村アンさん。中でも納豆はアンさんのお気に入りで、夕食を納豆に置き換えた「納豆ダイエット」で、2kgの減量に成功した実績あり!
他にも以下の効果が!
- 納豆に含まれる大豆サポニンは肥満予防効果あり
- 女性に必要なイソフラボンや植物性タンパク質も多く美肌にも有効
- 腸内環境を整える効果あり
- 手軽に食べられて満腹感を得られる
アンさんがよく作っているという「オム納豆」は、納豆をたまごで包んだ朝ごはんで美味しそう!
何か食べるならお蕎麦
お一人様ランチやなどでお蕎麦を選ぶことが多いアンさん。低カロリーでビタミンB1、B2が豊富なうえ、たんぱく質を構成しているアミノ酸のバランスがよく、また疲労回復効果もあるスペシャルフードです。ちなみに鴨南蛮蕎麦や、とろろやワカメの蕎麦が好きだそう。
ハードなエクササイズと栄養バランスを考えた食事
中村アンさんのカッコイイボディーは、短時間の超ヘヴィなクロスフィット、デイリーなウォーキング、酵素ダイエット、納豆ダイエット、炭酸水ダイエットの組み合わせで保たれていることがわかりました。目的志向でわかりやすいですよね。
運動は無理、という方も納豆ダイエットや炭酸水ダイエットなら取り組めそう。中村アン流ダイエットで、女性らしい美ボディをめざしましょう。
関連記事
-
コンビニダイエットで痩せる方法、継続しやすいのが魅力!
コンビニ食を上手に活用して痩せる方法をご紹介します。 ダイエットの基本といえば、 …
-
どれくらい通えばいいの?パーソナルトレーニングで効果が出るまでの平均期間
どのくらい続けるの?通う頻度は?そんな疑問にお答えします! パーソナルトレーニン …
-
ダイエットで重要なのは栄養バランスとカロリーの両立
きちんと栄養を摂取して基礎代謝をあげることでキレイやせできる! 多くのダイエット …
-
【保存版】もうすぐ春!部位別ダイエット特集 おすすめの方法をまとめて紹介!
もうすぐ春です。冬は露出が減りますが、春、そして夏になると薄着になって、どんどん …
-
巻くだけで痩せる?麻ひもダイエットが簡単で効果的と話題!
自宅でできる簡単なダイエットを探しているなら麻ひもダイエットがおすすめ♪ 腹八分 …
-
レコーディングダイエットのすごい効果とは?自分の食事を全て書き出せ!
実際に毎日たべたものを全て紙に記録していくといった行為だけでダイエット効果がある …
-
ツボ押しで効果的にすっきり下半身・足痩せを目指そう!
おなかや太もも、足首、足裏のツボは、アンチエイジング効果も大 おなかがぽっこりし …
-
究極のパーツケア!?メスを使わない「美容整体」が人気上昇中
美容整体で骨格をケアして美容と健康の両方に“いいこと” 気になる顔の歪みやスタイ …
-
ダレノガレ明美さんの“おいしく食べながらやせる”美味しいダイエット
スイーツもあきらめない!運動は毎日きちんと続けることが重要 2016年8月に人気 …
-
ウエストにくびれを作る方法!簡単な動作でくびれは必ず手に入る!
引き締まったウエストラインは男性女性問わず憧れますよね。そんなウエストを手に入れ …