当サイトには広告・プロモーションが含まれています。
当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。
ダイエット効果が高いL-カルニチン。サプリ以外にはどうやって摂取する?
L-カルニチンがダイエットに役立つ!豊富な食材とは?
L-カルニチンといえば脂肪燃焼に役立つ成分として知られています。肝臓によって体内で生成されるアミノ酸の一種なのですが、 L-カルニチン自体が脂肪を燃焼させる働きを持っているわけではありません。
脂肪の燃焼に関わってくるのはミトコンドリアという物質で、L-カルニチンはそのミトコンドリアに脂肪を運ぶ働きを持っているのです。
体内のL-カルニチンが不足するとミトコンドリアに脂肪を届けることができなくなり、取りやすい体になってしまいます。すると、脂肪をエネルギーとして燃焼させることができず、脂肪として蓄積されてしまう形になるわけですね。
そこで、L-カルニチンをダイエットに役立てるにはどうすればよいのかについてご紹介しましょう。
L-カルニチンでダイエット
一般的な生活をしていたとしても、体内ではL-カルニチンが生成されています。しかし、体内で自然に生成されるだけでは摂取目安量に足りません。
L-カルニチンをダイエットに役立てたいと思っているのであればなおさらです。一日の摂取目安量は70mgから100㎎とされているため、L-カルニチンを豊富に含む牛肉などを取り入れて食事から賄っていきましょう。
ただ、牛肉のみでL-カルニチンの摂取目安量をクリアしようと思った場合、一日に100g以上の牛肉を食べなければならないことになります。毎日それを継続するというのは大変なので、他にもL-カルニチンを豊富に含む牛乳やトマトなどの野菜を取り入れると効果的です。
それでも毎日十分な量のL-カルニチンを食事から摂取していくのは大変な話であるため、L-カルニチンを効率よく摂取できるサプリメントを取り入れることも検討してみましょう。
L-カルニチンを取り入れるだけで痩せられる?
残念なことに、十分な量のL-カルニチンを摂取したとしてもそれだけで痩せられるというわけではありません。というのも運動をしなければのも、L-カルニチンがミトコンドリアに脂肪を運ぶという作業が効率よく行われないからです。
ただ、言い換えれば運動をする際にL-カルニチンを取り入れれば効率よく脂肪燃焼が行われるということでもあります。ダイエットのために運動しているのになかなか効果が出ないという方は運動の前後にL-カルニチンを取り入れましょう。
L-カルニチンが摂取できるサプリメントには運動を組み合わせるように推奨されているのはこのためです。
L-カルニチンと運動、そして適度な食事制限を組み合わせれば短期間で大幅なダイエットを目指すことも不可能ではありません。
自分にとって無理のない範囲でダイエットに取り組んでみてくださいね。
関連記事
-
-
栄養豊富なグリーンスムージ×腹もちのいいチアシードはダイエットに最強の組み合わせ!
チアシードをグリーンスムージーにプラスすれば、パーフェクトダイエットメニューが完 …
-
-
足首ポッチャリ化最大の原因はむくみにアリ!速攻効果が望める3つのダイエット法
“足首チラ見せ”の流行に間に合わせる!今日からできる3つの足首ダイエット法を紹介 …
-
-
今すぐ試したい!酢玉ねぎの驚くべき効果とは?
健康効果が高い玉ねぎとお酢を使った酢玉ねぎが、ダイエットの新しい流行になりそうな …
-
-
梅雨に体は太りやすくなる!?「梅雨太り」の正体と、対処法について
夏目前!ダイエットのラストスパートを妨害する「梅雨太り」の原因と、対処法について …
-
-
食欲の秋だからこそ!自分の理想体重を知っておこう!
意外と知られていない理想体重や美容体重についてしっておきましょう。 ダイエットを …
-
-
炭水化物大好き!ナポリタンでご飯を食べちゃう山田優のダイエット方法とは?!
話題のスーパーフードも取り入れてリバウンドなし! 女優やモデルとして活躍されてい …
-
-
痩せ細胞とも呼ばれる褐色脂肪細胞とは?活性化させて痩せ体質に!
ダイエットに効果的な褐色脂肪細胞についてご紹介! ダイエットには、体の中にある細 …
-
-
海外セレブや芸能人にも人気の「エアリアルヨガ」でリラックス&ダイエット!
体が硬くても大丈夫!体幹を鍛えて全身のシェイプアップを目指しましょう 自宅でもお …
-
-
バターコーヒーダイエットとは?簡単!続けやすくて効果もバツグン!
海外で話題になっているバターコーヒーダイエットについてご紹介します。 バターコー …
-
-
ジムもエステも不要!?自宅でできる「クーガーダンス」で目指せ美BODY!
話題のエクササイズ「クーガーダンス」ならダイエットしながら女性らしいシルエットも …