まさに全身運動！人気のポールダンスで“魅せる”カラダを作る！

女性らしい、しなやかで魅力的なボディライン作りにピッタリ♪

海外セレブがエクササイズとして取り入れたことから人気に火がつき、映画やテレビ番組、舞台でも取り上げられることが多くなったポールダンス。その様子を見たことがあるという人も多いでしょう。専用のポールにまとわりつくようにダンスするその姿は、とても妖艶で女性らしいもの。ポールダンスは女性らしい体をつくり、女性らしいしぐさを身につけるのにもピッタリな習い事なんです。

ポールダンスの嬉しい効果！

スポーツをしていると、そのスポーツに見合った体つきになってくると言います。つまり、エクササイズとしてスポーツを取り入れるなら、自然と女性らしい体つきになっていくものを選ぶのがポイントなんです。
激しい筋トレや有酸素運動も必要なく、習い事として楽しみながらできるエクササイズのひとつに「ポールダンス」があります。ポールダンスは、引き締まった女性らしいボディラインを作るのにはピッタリ！そんなポールダンスの嬉しい効果をご紹介します。

ポールにつかまり、腕や脚の力だけで体全体を支えたり、脚だけをポールにからめて腹筋の力だけで上半身を持ち上げたり、ポールダンスは体全体を動かす全身運動です。
体の一部に負荷をかけるわけではないので、自然と全身の筋肉を鍛えることができ、体全体のシェイプアップにも繋がるというわけですね。全身運動による血行促進効果で、むくみ・冷え性の改善にも期待できます。

ポールダンスには、全身の筋力だけでなく、体の柔軟性も必要になります。ポールダンスを見たことがある方はわかると思いますが、かっこよくセクシーにポールダンスをするには、体が柔らかいことが必須。ポールダンスをする前のウォーミングアップでは、しっかりと柔軟体操をおこないますし、ダンスを通して体に柔軟性が身につきます。
体が柔らかいと、ケガや肩こりもしにくくなりますよ。

支えが1本のポールのみというポールダンスは、その動きをすることで体がバランスを取ろうとし、自然と体幹を鍛えることができるのです。
体幹が鍛えられると体の基礎代謝が高まるので、運動による脂肪燃焼の効率がアップ。痩せやすく太りにくい体質作りができるというわけです。さらに姿勢がよくなる効果も期待できます。

日頃姿勢が悪くなると、内臓が本来の位置よりも下がってしまうことがあります。内臓の位置が下がってしまうと、痩せていてもお腹だけがぽっこりと出てしまうことがあり、それがスタイルの悪さを作り出してしまうのです。
ポールダンスでは上半身を反らしたり逆さになったりすることも多いので、内臓の位置を正しい位置まで上げることができます。どうしても改善できないというぽっこりお腹も、ポールダンスで改善できる可能性があるのです。

どんなにスタイルがよくて美人でも、がさつな動きやだらしない歩き方をしているとガッカリしてしまいますよね。ポールダンスでは、ポールを使った動きだけでなく、手や指の運び方、脚の曲げ伸ばしなど、細部の動作に至るまで美しく見せることが重要です。ポールダンスの上達を目指すだけで、女性らしい細やかな動作やしぐさも身につけることができます。

運動やダンスが苦手でもポールダンスはできる？

ポールダンスはダンスという名がついていますが、難しい振り付けを覚えたり、激しい有酸素運動をする必要がないのです。もちろん、コツを覚えるまでは難しい技やポーズを決めることはできないかもしれません。それでも、基本的な動きを組み合わせるだけで、ダイエットやシェイプアップの効果が期待できます。

ポールダンスのスタジオでは、初心者向けのレッスンも上級者向けのレッスンもおこなわれています。始めは誰でも初心者ですから、習い事感覚で体験してみるとよいでしょう。
少しずつでも技ができるようになると、ますますポールダンスが楽しくなりますよ。

ポールダンスはどこでレッスンできる？

ポールダンスのレッスンは、各地にあるポールダンススタジオやダンススタジオでおこなわれています。近年、ポールダンスがエクササイズや習い事として広まってきているため、大都市を中心にポールダンスが体験できるスタジオが増えてきました。専用のスタジオはもちろん、各種エクササイズができるフィットネスサロンや、総合ダンススタジオでもポールダンスレッスンを体験できるようにもなってきています。

家から通いやすい場所や、通勤途中に通える場所にスタジオがあれば、まずは体験レッスンから始めてみてください。

女性らしい体つきとしぐさまで身につけられるのが、ポールダンスの大きな魅力。最初は難しいと思っても、少しずつできるようになることで目標を立てやすく、モチベーションも保ちやすくなります。楽しみながら全身運動をしたいという女性には、特にオススメですよ。