美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

当サイトには広告・プロモーションが含まれています。 当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。

   

腸が健康だと全てがうまくいく!腸もみダイエットのススメ

腸が人間の体の健康を担っているといってもいいぐらい大切な器官だってこと知っていましたか?その腸を揉むことで、様々な効果が感じられる腸もみダイエットを紹介します。
momi
すっきりくびれたウエストをゲットするために、いろいろなダイエットや食事制限に励んでいる人は多いですよね。くびれのあるウエストを手に入れるためには、実は腸の健康が一番大切なんです。

腸は、栄養を吸収して老廃物を排出する器官なので、腸が健康に機能しないと有害物質が排出されずに体内に残ってしまい肥満の原因になってしまうんです。そこでお勧めするのが腸もみダイエットなのです。

腸もみダイエットとは?

腸もみダイエットというのは、名前の通りに腸を揉むことで刺激を与えて腸の血行を良くして便秘やむくみ、肥満の改善を目指すものです。腸を揉むことで腸の働きが正常になってくると、体内に溜まった老廃物や毒素の排出がスムーズに行われるようになりますよ。

腸もみダイエットのやりかたは?

仰向けに横になって膝を軽く立てましょう。腰の下にはクッションなどを置いて楽にします。

小腸を揉む

おへその周りを時計回りに押し込んでいきましょう。結構強めに力を入れて4〜5周ほど押し込んで揉んでいきましょう。痛いなって思った場合にはその部分がコリの原因になっているのでその場所を念入りにももみましょう。

大腸を揉む

大腸の流れに沿って揉んでいきます。右側は下から上に、左側は上から下に揉んでいきましょう。右側は右手、左側は左手で行っていきます。

右側は、脇腹の骨盤の横と、その上約5センチほど、そして肋骨の下の3点をゆっくり押していきます。

左側は、肋骨の下とその下5センチのところ、左脇腹の骨盤の横の3点です。左側の回数を多めに揉むのがポイントです。

S状結腸を揉む

大腸をもみ終わったら、S状結腸をもみましょう。

ここは便が溜まる場所なので、しっかり揉んでいくことが大切ですよ。骨盤の横の内側から恥骨手前までを強めに押して揉んでいってください。下っ腹がぽっこりしている人は、小腸の下の方を重点的に持ち上げるような感じで押し上げます。

腸もみダイエットを行うタイミングは?

腸もみダイエットを行う時間は、朝起きた時と入浴後、そして寝る前がオススメです。毎日やっても1日に何度行ってもOKなので、気付いた時に自分のペースで続けてみましょう。

トイレでの排便前に腸もみすることで便秘に効果的に働きかけてくれます。お風呂で温まりながら腸もみすると、体の冷えにも効果抜群です。

腸を揉むことで腸が元気にキレイになってくると免疫力が高まります。血液がキレイになったり風邪や感染症にかかりにくくなる効果もあります。

便秘も改善することでお肌がキレイになったり肩こりが改善したり冷え性が軽減したり様々な効果を感じる人が多いのです。

妊娠中や生理中の人、そして食事30分以内の場合は超もみは控えるということ。お腹の手術をしたり腸に炎症がある場合も行ってはいけません。インシュリン注射の後も、腸もみは禁止です。

あまりにも強くマッサージしすぎると、あざになってしまったりするのでちょっと痛いぐらいを目安に揉んでいくようにしてくださいね。気付いた時に腸もみを習慣にして、お腹の中からスッキリ健康な体を目指していきましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

ジムもエステも不要!?自宅でできる「クーガーダンス」で目指せ美BODY!

話題のエクササイズ「クーガーダンス」ならダイエットしながら女性らしいシルエットも …

【目指せ!タンクトップ美女】速攻で二の腕を細くする3つの裏ワザ!

この夏に間に合う!二の腕を最短で細くする方法を紹介します。 いよいよ夏本番!日に …

パーソナルトレーニングなら安心?それでもダイエットに失敗してしまう理由

ダイエットに失敗してしまう理由を知れば「失敗しないダイエット」が見えてくる これ …

毎日5分!ボディケアマシーン「ボニック」で時間をかけずにエクササイズ

超音波とEMSのWパワーでワンランク上のスタイルへ 時間がないけど効果的なボディ …

間食のしすぎで悩んでいるならナッツを取り入れよう!クルミダイエットに挑戦!

おいしく食べて痩せたい!クルミダイエットとは? ナッツ類といえば高カロリーのイメ …

基礎代謝アップに役立つ!代謝を上げるツボとは

おへそ周りのツボに注目!ダイレクトに働きかけて代謝力をあげよう 「同じ食事量なの …

内ももにすきまを作るエクササイズと、美脚から遠ざかるNG習慣!

内もものすきま作りには、内転筋の強化がポイント!効果的なエクササイズと、内転筋の …

ダイエットにサプリメントを役立てる!マキシマムストレングスとは

ダイエットサプリメントとして人気のマキシマムストレングスについて紹介します。 ダ …

ストイックすぎ?でも効果はバツグン、マギーの本気ダイエット法

食事、半身浴、運動、日々の中で美ボディを意識した行動が重要 カナダ系スコットラン …

塩分をとりすぎている人には塩抜きダイエットがオススメ

健康にも効果が期待できる塩抜きダイエット! 少し塩辛い食事が続いてしまうと簡単に …

※本ページで掲載されている情報は可能な限り正確な情報を掲載していますが、情報の正確性や安全性を保証するものではありません。 ※本ページのご閲覧につき、何らかのトラブルや損失・損害等につきましては一切責任を問わないものとします。 ※本ページにはメディア運営費用の確保としてプロモーションが含まれています。 ※各種サービスへのお申込みはご自身で各社公式サイト、ならびにキャンペーンページの内容をご確認の上、判断頂けますようお願い致します。