女性の間で人気急上昇のボクササイズですっきりボディを目指そう！

楽しく続けられる運動しても人気！ボクササイズとは？

家の中できる運動を取り入れたいと思っているのであれば、ボクササイズがおすすめです。これは、ボクシングの基本技術を取り入れたトレーニングのこと。ボクササイズができるジムや教室なども登場しており、女性にも人気があります。

ボクササイズとは？難しい？

ボクシングはとても痛いイメージを持っている方も多いでしょう。そんな激しい運動できない！という方もいると思いますが、ボクササイズは殴り合いをするようなトレーニングではありません。

ボクシングの危険な部分も取り去り、トレーニングとして行えるのがボクササイズです。動きも難しくないため、ボクシングやスポーツの経験がない方でも問題なく始められます。

具体的な内容についてご紹介しましょう。ジムなどで行われている本格的なものではストレッチ、シャドーボクシング、サンドバッグ、ミット打ち、パンチングボール、縄跳びなどを行います。

ただ、自宅で行うタイプのカンタのボクササイズではサンドバッグ、ミット打ち、パンチングボールなどを行うのは難しいため、基本はストレッチとシャドーボクシング、可能であれば縄跳びを取り入れていく形になるでしょう。

ボクササイズの効果

シャドーボクシングは有酸素運動になります。有酸素運動といえば、ウォーキングや踏み台昇降でも有名ですよね。

呼吸をして酸素を体に取り入れることにより、血液中の糖分と酸素が結合してエネルギーになるため、脂肪燃焼に効果があります。

また、筋トレも行うことになるのですが、筋肉は代謝アップのために欠かせません。ボクササイズを行うだけで全身の筋肉を使うことになるため、効率よく筋肉をつけることができます。

ムキムキの体になってしまうと困りますが、ボクササイズで付くのは程よい筋肉であるため、女性らしい体を作るのにも役立ってくれるでしょう。

筋肉をつけたいのであれば筋トレをすれば良いのでは？と思う方もいるかもしれませんが、もともとの筋肉量が少ない方は腹筋や腕立て伏せを続けるのは大変なことですよね。ボクササイズであれば有酸素運動をしながら脂肪を燃やし、筋肉もつけることができるため非常に効率が良いのです。

それに、運動量が多いエクササイズであるため消費カロリーも多く、その量はウォーキングの３倍にもなります。

また、ボクササイズではボクシングの動きを取り入れるため、キックやパンチをしますが、この時に体幹が鍛えられるというのも魅力です。近年は体幹に注目したダイエットも増えてきました。

体幹とは頭、両手、両足を除いた体の部分のことなのですが、ここを鍛えることにより代謝がアップするのです。

エクササイズとして行われているボクササイズではリズムに乗って楽しく体を動かすので、ストレス発散をしながらスリムな体も目指せます。

ボクササイズを始めるには

お金をかけても良いということであればボクササイズを実践しているジムや教室に通うのも良いでしょう。ですが、ボクササイズは自宅でもできます。

DVDや動画なども出ているのでそういったものを参考にしながら始めてみると良いですね。 運動のスペースは畳１枚ほどしか使わないので、室内でも続けやすい運動としてたくさんの女性に注目されています。