美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

当サイトには広告・プロモーションが含まれています。 当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。

   

寝ぞうと体への影響は?仰向け・うつ伏せ・横向きのメリット・デメリット

睡眠時間は長いからこそ寝ぞうや姿勢にも注意!健康にも関係あり!
9fab06d448f22f3f44d4a1c4f4e1cefd_s
眠りに入ってしまうと自分がどのような姿勢で寝ているかというのはなかなかチェックしにくいですよね。ですが、睡眠というのは日中の疲れを取り除くためにも非常に重要な時間です。

実は、寝ぞうは体に様々な影響を与えてしまうため、どのような影響があるのか、なにに注意していけば良いのかについてご紹介しましょう。

寝るときの姿勢が体に与える影響とは?

大きく分けると、仰向け、うつ伏せ、横向きのいずれかの姿勢で寝ることになるでしょう。それぞれの特徴を紹介するので、これだと思う自分の寝ぞうをチェックしてください。

仰向け

仰向けで寝た場合の大きなメリットといえば、呼吸が楽になるということです。体がゆがんでしまうのを防げる姿勢とも言われており、体のバランスを崩したくないという方に向いています。

ただし、気道が確保しやすく、いびきをかきやすい姿勢だともいえるでしょう。いびきに悩んでいる方は仰向け以外の姿勢を選択した方が良いかもしれません。

また、腰痛を感じている方はかかととお尻、背中、頭が布団についている状態が最も良いとされているので仰向けを選択した方が良いでしょう。

うつ伏せ

仰向けと同じく、気道が確保されやすい姿勢と言われています。仰向けの場合は舌が喉に向かって落ちてしまうためいびきをかきやすいのですが、うつ伏せの場合はそのような状態にならないため、いびきを抑えるのにも効果的です。

ただ、枕に頬を押し付ける形になるため、顔にあとが残りやすいというのはデメリットだといえるでしょう。枕に顔を埋めてしまうと苦しくて眠れないので、うまい姿勢が見つからないとうつ伏せでは厳しいというデメリットもあります。

その他に、首を倒して寝ることから首のコリや肩の痛みに繋がってしまうこともあるようです。

また、眠る時の姿勢として最も良いのは立っている時と同じような姿勢を維持できている寝ぞうだと言わています。そう考えると、うつ伏せは好ましくないといえるでしょう。

それに、うつ伏せで寝ると胸部が長時間が圧迫されることから体には良くないとされています。骨格の歪みや腰痛に繋がってしまうことも多いので、避けておいた方が良いですね。

女性の場合は、胸が垂れ下がる原因にもなってしまいます。

横向き

どうしても横向きでなければ眠れないという方も多いですよね。仰向けに比べるといびきを押さえやすい姿勢だと言わています。

ただ、毎日同じ側を下にして寝てしまうと重力の影響で歪みの原因に繋がってしまうこともあるので注意しなければなりません。例えば、体の左側を下にして寝ると心臓を圧迫することになってしまうため、血行が悪くなりやすいというデメリットがあります。

右側を下にして寝た場合は心臓を圧迫することはありませんが、肺気腫の人には不適切とされているので注意しておきましょう。

結局どの姿勢で眠れば良い?

ポイントになってくるのは、適度な寝返りを打つことが重要だということです。

一般的に、人は一晩で約20回ほど寝返りを打つとされているのですが、起きた時に体中が痛いというような症状がある場合には適切な寝返りが打てていない可能性が高いです。

人によって眠りやすい姿勢というのは違うものの、仰向けが理想的とされています。仰向けの状態で「大」の字を作るようにして足を広げた状態が良いとされているので、実践してみてくださいね。

この体勢でなかなか眠れないという場合、寝具を見直してみるのも良いでしょう。固過ぎる、柔らか過ぎるような状態だとどうしても眠りにつきにくくなってしまうため、特に敷布団にはこだわってみるのがおすすめです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

家でも外でも簡単に実践できるつま先立ちでお手軽ダイエット!

日々の生活の中でつま先立ちをするだけでダイエット効果が! 痩せたいと思っているけ …

華奢な肩への最短ルート!今年の肩見せブームに間に合う【タイプ別】肩痩せハウツー

オフショルダー・オープンショルダーのブームに間に合う!?最短ルートで華奢な肩をゲ …

インナーマッスルを鍛えて痩せ体質に!四股踏みダイエットがオススメ

お相撲さんのマネをするだけでダイエットできる!四股踏みダイエットについてご紹介し …

究極のパーツケア!?メスを使わない「美容整体」が人気上昇中

美容整体で骨格をケアして美容と健康の両方に“いいこと” 気になる顔の歪みやスタイ …

ダイエットに効果的なツボで上半身をスッキリさせよう!

顔、耳、手のひら、部位ごとのツボを押すだけでやせる! 2006年、WHOが集約し …

ペンギン運動
二の腕ダイエットやバストアップに効果的!かわいいペンギン運動をチェック

韓国で話題になっているペンギン運動についてご紹介します。 ペンギン運動とは、韓国 …

冷えやむくみも解消!韓国式痩身エステってどんなもの?

美容大国・韓国の民間療法から始まったエステ アジアの美容大国と言えば、お隣の国・ …

いつもの運動をさらに効果的にするピルビン酸の秘密とは?

アメリカではすでに一般的に浸透しているダイエット成分ピルビン酸の効果を大公開! …

毎日のバスタイムを使って痩せる!とにかく簡単なレギンス入浴ダイエット

無理なく続けられるダイエット法として話題のレギンス入浴ダイエットについてご紹介し …

明日から始められる!グルテンフリーダイエット

グルテンフリーダイエットが話題ですが、意外にどのようなものを選んで食べたらいいの …

※本ページで掲載されている情報は可能な限り正確な情報を掲載していますが、情報の正確性や安全性を保証するものではありません。 ※本ページのご閲覧につき、何らかのトラブルや損失・損害等につきましては一切責任を問わないものとします。 ※本ページにはメディア運営費用の確保としてプロモーションが含まれています。 ※各種サービスへのお申込みはご自身で各社公式サイト、ならびにキャンペーンページの内容をご確認の上、判断頂けますようお願い致します。