美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

当サイトには広告・プロモーションが含まれています。 当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。

   

無理な食事制限はもう古い!満腹感を得て痩せよう!話題のわかめダイエット

食事制限が苦手という方にも向いているわかめダイエットについてご紹介します。
457d882a2c1d98d2c1d74f890c88ed24_s
わかめといえば、とても安くて美味しい食材です。それに、カロリーも低く、たくさん食べたとしても極端に太ってしまうことはありません。このわかめを使ったわかめダイエットというものが注目されています。

わかめダイエットとは?

ダイエットを成功させるためには摂取カロリーを抑えていくことが重要なのですが、できればお腹いっぱい食べたいという方がほとんどでしょう。そのときに活躍してくれる食材がわかめです。

カロリーの少ないわかめを取り入れ、満腹感を増やしましょう。

それだけでなく、わかめにはビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、キレイに健康的にダイエットをしたいという方からも人気です。

わかめには食物繊維も豊富に含まれていることから総合的に食べる量を減らしたり、便秘を改善するにも役立ってくれます。それだけでなく、脂肪の蓄積を防ぐ効果もあるため、ダイエットをする際には積極的に取り入れていきたい食材だといえるでしょう。

わかめダイエットのやり方

わかめダイエットは、毎日はわかめだけを食べ続けていくダイエット方法ではありません。単品ダイエットとは違い、毎回食事の中で上手にわかめを取り入れていくというダイエット法です。

わかめのみを食べてしまうと栄養不足に繋がってしまうので避けましょう。それに、わかめにはヨウ素という栄養素が含まれており、過剰に摂取してしまうと甲状腺のトラブルに繋がってしまうケースがあります。

ヨウ素の摂取量は一日3ミリグラム以下に抑えた方が良いとされており、これは乾燥わかめ約40グラムで摂取できる量となります。そのため、わかめダイエットを実践する場合にも一日に乾燥わかめ40グラムくらいに抑えていくと良いですね。

乾燥わかめは水に戻すとかなりの量になるため、40グラムだったとしてもどんどん膨らみ、400グラムほどになります。仮に乾燥わかめ40グラムを食べたとしてもカロリーは40キロカロリー程度です。ここからもダイエットに最適な食材だということがわかるでしょう。

わかめは酢の物や炊き込みご飯、スープ、サラダなど様々な形で取り得ることができるので、レシピの幅も広いです。

ダイエットの効果を実感するためには、継続することが何よりも重要だと言われています。同じレシピばかりを食べてしまうと飽きてしまうので、いろいろな形でわかめを取り入れていきましょう。

それから、わかめは非常に安いため、金銭的な面でも無理なく続けられる方法だといえます。お金がかかるダイエット方法は実践できないという方もわかめダイエットであれば安心ですね。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

梅雨に体は太りやすくなる!?「梅雨太り」の正体と、対処法について

夏目前!ダイエットのラストスパートを妨害する「梅雨太り」の原因と、対処法について …

脳の唯一のエネルギー源「炭水化物」を過不足なく摂取しよう

自分の運動量に合わせて摂取量、タイミングを最適化! 「低炭水化物ダイエット」でダ …

セレブの間で話題のティートックスとは?お茶でキレイになろう!

お茶の持っている力を活用してデトックス! セレブの間で注目されている新しいダイエ …

コンビニダイエットで痩せる方法、継続しやすいのが魅力!

コンビニ食を上手に活用して痩せる方法をご紹介します。 ダイエットの基本といえば、 …

ダイエットにサプリメントを役立てる!マキシマムストレングスとは

ダイエットサプリメントとして人気のマキシマムストレングスについて紹介します。 ダ …

足首ポッチャリ化最大の原因はむくみにアリ!速攻効果が望める3つのダイエット法

“足首チラ見せ”の流行に間に合わせる!今日からできる3つの足首ダイエット法を紹介 …

ダイエットしてできる傷跡って?肉割れや脂肪吸引痕の対策!

せっかく痩せたのに傷痕が残るのはつらい…美肌を目指すには? 運動や食事制限、脂肪 …

炭水化物大好き!ナポリタンでご飯を食べちゃう山田優のダイエット方法とは?!

話題のスーパーフードも取り入れてリバウンドなし! 女優やモデルとして活躍されてい …

明日から始められる!グルテンフリーダイエット

グルテンフリーダイエットが話題ですが、意外にどのようなものを選んで食べたらいいの …

首を長くみせて魅力的に!ポイントは猫背改善にあり!

スタイルの秘密は首の長さにあった!今すぐ首を長くみせたい人も必見 女優さんやモデ …

※本ページで掲載されている情報は可能な限り正確な情報を掲載していますが、情報の正確性や安全性を保証するものではありません。 ※本ページのご閲覧につき、何らかのトラブルや損失・損害等につきましては一切責任を問わないものとします。 ※本ページにはメディア運営費用の確保としてプロモーションが含まれています。 ※各種サービスへのお申込みはご自身で各社公式サイト、ならびにキャンペーンページの内容をご確認の上、判断頂けますようお願い致します。