当サイトには広告・プロモーションが含まれています。
当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。
高橋真麻の置き換えダイエットで-20kgも夢じゃない?!自分にあった置き換え食を見つけるのが大事
置き換えるだけだから長続きするのが成功の秘密
ダイエットの目的は人によって違いますよね。「スリムになって魅力的になりたい」「ぽっちゃりだと服も選ぶのが大変だったり似合わなかったりする」などいろいろありますが、元フジテレビのアナウンサーで現在はフリーで活躍している高橋真麻さんの場合は、「太りすぎて健康を損なってしまった」という理由だそうです。小学生の頃に肝脂肪の疑いがあったということなので切実な理由ですね。中学生の頃に体重が75kgあったという高橋真麻さんのダイエット方法をご紹介しますね。
1日2食を置き換えダイエットで!
高橋真麻さんが行ったのは「置き換えダイエット」です。一般的には、1日の食事のなかで1食をダイエット食に置き換えますが、2食を置き換えるという過酷なダイエットをしていたそうです。
置き換えダイエットをするときに気をつけたいのは、置き換え食品の選び方です。置き換えダイエット用にはスープやシェイク、ドリンクなどいろいろな商品があるので選ぶのも大変ですが、栄養がしっかりとれるものを選びましょう。
ダイエットにありがちな失敗として、栄養が不足してしまうことで肌荒れや便秘などを起こしてしまうことがあるのです。どんなにきれいに痩せてみえても、栄養不足で肌荒れしてメイクが厚くなってしまっては美しくないですよね。健康的に痩せることが大切なのです。
置き換えダイエットにはストレス発散も大事
1日2食を置き換えていたという高橋真麻さんのストレスは大変なものだったでしょう。精神力の強さが垣間見えるエピソードですよね。精神力だけではなく、ストレス発散もしっかりして乗り切っていたということです。そのストレス発散方法というのは、当時流行していたモーニング娘。の歌をうたって振り付けを真似て踊ること。ストレス発散になるだけでなく、もちろんエクササイズにもなり、一石二鳥ですね。大きな声を出してダンスをしたりするのは腹筋が鍛えられたり筋力もつきます。
栄養のしっかりある置き換え食で食事制限をしながらストレス発散にエクササイズ、というとても効果的なダイエットをしていたんですね。
まとめ
ダイエット中についやってしまうのがストレス発散で食べてしまうということです。ダイエットを成功させるには食べること以外にストレスの発散方法を見つけるということですね。それが体を動かすことであれば、より効果が期待できます。体を動かすためにも、ダイエット食は栄養のあるものをしっかりというのがコツです。自分に合うダイエット食を見つけてくださいね。
関連記事
-
-
ひとりひとりにあわせたトレーニングで注目度アップ!気になるパーソナルトレーニング
注目度の高いパーソナルトレーニングだからこそトレーナー選びはじっくりと かつては …
-
-
本当に飲むだけでOK?すっぽんサプリダイエットの効果を高める方法
ダイエットに効果的なすっぽんサプリはこうやって取り入れよう 運動や食事制限を取り …
-
-
間食のしすぎで悩んでいるならナッツを取り入れよう!クルミダイエットに挑戦!
おいしく食べて痩せたい!クルミダイエットとは? ナッツ類といえば高カロリーのイメ …
-
-
「鉄分」を十分に摂取して、身体のすみずみまで酸素を届けよう
女性に多い「鉄欠乏性貧血」を防ぐために正しい鉄分摂取を! 女性にとって特に不足が …
-
-
単品ダイエット、〇〇だけダイエットのここが危険!
もしトライするなら短期間、もしくは1日1回置き換えで! 単品ダイエットとは、基本 …
-
-
今の季節にぴったり!コグマダイエットで冬太り防止
さつまいものダイエット効果がすごい! 日本では、韓国から入ってきたダイエットがた …
-
-
香取慎吾さんの挑戦、ライザップで超短期ダイエット大成功
香取慎吾のリバウンド撃退ダイエット方法 1977年1月生まれの香取慎吾さん。 S …
-
-
有酸素運動のウォーキングで脂肪燃焼を目指そう
汗はかかなくても痩せられます ダイエットの中でも最も手軽に行えるのが毎日のウォー …
-
-
体重管理やダイエットに役立つ?健康状態を把握できるBMI値とは?
BMI値を知ることは、自分の体調や体重の管理にも役立ちます ダイエットをしていて …
-
-
脱・背中ブスのケアで、薄着シーズンを楽しむ準備を!
後ろ姿をブスにする、背中のお肉とムダ毛問題の解決策を紹介します。 自分ではなかな …