当サイトには広告・プロモーションが含まれています。
当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。
朝食におすすめ!簡単手軽なホットバナナダイエット
バナナを温めて食べるだけ!ホットバナナダイエットとは?
バナナを使ったダイエット法といえば、数年前に朝バナナダイエットというものが流行りましたよね。その後も、バナナのパワーを生かしたダイエット法は続々と登場しています。
今回はその中でもホットバナナダイエットと呼ばれるものを紹介しましょう。バナナが苦手という方は少ないのではないでしょうか。美味しく続けられるダイエットとしても人気が高まっているのでぜひチェックしてみてくださいね。
ホットバナナダイエットのやり方
物を温めて取り入れるホット系のダイエットが流行っています。ホットヨーグルトも人気がありますが、バナナも温めることで効果が高まるのです。
やり方はとても簡単で、焼いたバナナを食べるだけ。フライパンやトースターで1分ほど焼いたり、電子レンジで40秒ほど温めるだけで簡単にでき上がります。
ホットバナナダイエットの効果
朝食をホットバナナに変更したところ、それだけで1ヶ月に5キロ以上のダイエットに成功したという例もあるようです。
なぜバナナを焼くことによりダイエット効果が期待できるのかというと、温められたバナナはオリゴ糖が増え、便秘解消効果が高まるということが関係しています。
ただバナナを食べるだけでもバナナに含まれている食物繊維により便秘解消効果が期待できるのですが、オリゴ糖が増えると腸内環境を整える働きもプラスされるのです。
バナナが持っている整腸作用がさらに高まるというわけですね。
それから、朝に温めたバナナを食べることにより胃が温められ、血行が良くなります。
これにより栄養素の吸収率も高まるため、健康的に痩せたいという方はホットバナナダイエットに挑戦してみてくださいね。
ホットバナナで期待できるダイエット以外の効果
ダイエット効果以外にも、美肌効果が期待できます。便秘の改善に繋がるという理由も大きいのですが、食物繊維以外にも痛みやミネラル、アミノ酸、ポリフェノールといった成分が含まれており、これらが美肌を作るのに役立ってくれるのです。
それから、バナナに含まれているポリフェノールは抗酸化物質であるため、様々な病気の原因でもある活性酸素を取り除くのに役立ちます。
また、バナナにはカリウムも含まれており、体内の余分なミネラルを排出する働きも持っているため、高血圧に悩んでいる方にもおすすめです。
ホットバナナは作り方がとても簡単であり、バナナも1年を通して安く手に入る食材というのが嬉しいですね。食べるタイミングは特に決められていないのですが、寝起きで冷えている腸を温めるためにも朝に取り入れるのがおすすめです。
普段朝ご飯を食べていないという方も焼きバナナならば無理なく取り入れられるでしょう。
関連記事
-
-
ダイエッターの強い味方!高野豆腐を取り入れて効率よくダイエット
食事の前に食べるだけ!食べ応え&満腹感で無理せずダイエットが続けられる 豆腐を凍 …
-
-
寝ぞうと体への影響は?仰向け・うつ伏せ・横向きのメリット・デメリット
睡眠時間は長いからこそ寝ぞうや姿勢にも注意!健康にも関係あり! 眠りに入ってしま …
-
-
美人からはじめてる「ジュースクレンズ」のダイエット効果で、ボディメイクに磨きをかけて!
話題の「ジュースクレンズ」のダイエット効果について説明します。 アメリカのセレブ …
-
-
体重管理やダイエットに役立つ?健康状態を把握できるBMI値とは?
BMI値を知ることは、自分の体調や体重の管理にも役立ちます ダイエットをしていて …
-
-
ツボ押しはどのぐらい継続すればダイエット効果が出るの?
まずは1ヶ月チャレンジ!便秘解消などの速効性もあり ダイエットだけでなく、婦人科 …
-
-
バターコーヒーダイエットとは?簡単!続けやすくて効果もバツグン!
海外で話題になっているバターコーヒーダイエットについてご紹介します。 バターコー …
-
-
栄養たっぷり低カロリー!満腹感も得られる「おからダイエット」
いろんな調理方法で飽きにくいから続けやすい!おからでお手軽ダイエット ダイエット …
-
-
【保存版】もうすぐ春!部位別ダイエット特集 おすすめの方法をまとめて紹介!
もうすぐ春です。冬は露出が減りますが、春、そして夏になると薄着になって、どんどん …
-
-
欧米で話題のグリーンコーヒーがダイエットに大活躍!
グリーンコーヒーの特徴や飲み方などについてご紹介します。 グリーンコーヒーという …
-
-
“血のミネラル”「モリブデン」のデトックス効果とは?
貧血を予防し、尿酸の生成やさまざまな代謝を促進する必須ミネラル モリブデンは肝臓 …