小顔のためにはエクササイズとマッサージが必須です！

指や美顔ロールですっきり美人

顔の大きさで悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。普段は髪型などで隠すこともできますが、髪をアップにした時などはどうしても気になってしまいますね。小顔になるためには、3つの大切なことがあります、マッサージ、エクササイズ、食事です。

まずは顔のマッサージをしましょう

顔をマッサージするには、リンパマッサージをおすすめします。特別な道具などはいらず、指でやさしくマッサージするだけです。リンパマッサージとは、老廃物がつまっていところを揉みほぐす方法。すぐにすっきりとした印象になるので、顔痩せにぴったりです。

リンパマッサージの他にも、ローラーをつかってマッサージする方法があります。小顔ローラーは、普段指の届かないところを刺激することができて、顔全体にいい影響があります。頬などに当てて転がすよりも、フェイスラインに転がして顔の輪郭をはっきりさせる目的で使いやすいものです。

「あいうえお」エクササイズと「かみかみエクササイズ」

エクササイズは、表情筋を鍛えるところから始めましょう。

表情筋を鍛えるのには、「あいうえお」と大きな口で発音するのがよいでしょう。少し大げさなくらいの発音をすることで、表情筋のエクササイズになります。無表情になって筋肉が固まっていると、水や血液がうまく流れず停滞してしまい、顔が大きく見える原因になってしまいます。

ガムを噛むこともエクササイズになります。これは、長時間ガムを噛むとあごを中心として顔も痩せることができます。注意点は、右の歯でガムを噛んだら次は左の歯でガムを噛む必要があります。つまり、左右のバランスをとることが重要です。

小顔とダイエットに有効な食事とは？

最後に食事についてもお話しましょう。

まず、どんなに顔自体が小さくなっても、むくんでいたら意味がありません。それを防ぐためにも、ビタミンとミネラルを積極的に摂取しましょう。ビタミンとミネラルは小顔を目的とする他にも、ダイエットにも有効です。

塩分のとりすぎもむくみの原因になります。野菜や果物にミネラルやカリウムが含まれているので摂取を心がけ、塩分は控えるようにしましょう。

むくみが出てしまったら、カフィンなどの利尿作用のある食べ物を摂取しましょう。コーヒーの他に紅茶、スイカなども利尿作用があります。

歯ごたえのあるものを食べ、砂糖や脂肪を控えましょう。

固い食べ物は満腹中枢に働きかけるので、食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果があります。顎を使うことで二重あごなどが解消されるので、小顔に見えるでしょう。砂糖や脂肪は多くとると太ってしまうので、顔も大きくなってしまいがちです。小顔を目指すためには、低カロリーでタンパク質の多い食事が理想です。

体は痩せていても小顔になれないという女性は、マッサージとエクササイズ、もう一度食事について考えてみましょう。エクササイズやマッサージは1週間ほど続けることですぐに効果があります。小顔の女性になって彼や友人をびっくりさせたいですね。