当サイトには広告・プロモーションが含まれています。
当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。
【短期間で!】ポッコリお腹を凹ませるシェイプアップ法
「去年のパンツが入らない!」なお腹を、この夏中になんとかしたい!
「去年は入っていたはずのパンツが、今年は入らなかった…。」
「食事制限とか、結構頑張ったハズなのに、下腹だけ痩せてくれない!」
そんな悩みを抱く方へ。もう夏は来ちゃったし、今年はもう仕方がない…、と、ポッコリお腹を諦めてはいませんか?
じつは、下腹のポッチャリ化は、お肉の問題だけではありません!つまり、地道なダイエット以外にもサイズダウンを目指せる方法があるという事。
その方法の中には、今年の夏にまだ間に合うかもしれない、速攻シェイプアップ法もいくつか存在しています。
ここでは、短期間でお腹のポッチャリ解消を目指せる痩せ方についてお話しします。
姿勢を正すだけで痩せる!?
猫背姿勢や長時間のデスクワークなど、誰でもとってしまいがちな悪い姿勢…。
じつは、姿勢の悪さが骨盤の歪みを生み、お腹のポッコリを引き起こしてしまうと言われています。姿勢の悪さが原因である場合、食事制限では改善させる事が出来ません。
まずは、普段の姿勢を見直してみてください。
いつも通りに直立した時、背筋が曲がっていませんか?
「私は、普段から背筋を伸ばすように気をつけているから大丈夫!」という方は要注意!
背筋を伸ばそうとしすぎて陥ってしまう“反り腰”も、下腹ポッコリの原因です。背筋は、猫背でも、反りすぎてもよくありません。
自分の“正しい姿勢”を掴む方法
正しい背筋を掴むコツとしてオススメしたいのは、“膝立ち”です。
膝を90度に曲げて膝立ちをした時、普段は姿勢の悪い人でも無意識に正しい姿勢をとるようになります。
この背筋をキープしたまま直立すると、それがあなたにとってベストな姿勢だといえるでしょう。
正しい姿勢になっただけで、お腹周りがスッキリとした印象に変わるはずです。
お腹を凹ませるだけで痩せる!?
インナーマッスルを強化させるトレーニングとしてメジャーな“ドローイン”は、いつでもどこでも行える手軽さが魅力。しかも、お腹のダイエットに即効性があると言われています。
金銭的な負担もゼロなので、今すぐにでも取り入れてほしいシェイプアップ法の一つです。
超簡単!ドローイン基本の方法
上記で紹介した方法からでも結構です。背筋をピンと伸ばし、正しい姿勢をとりましょう。
お腹を大きく膨らませるイメージで、ゆっくりと息を吸い込みます。
お尻にキュッ!と力を入れて、息を止めましょう(10秒〜30秒ほど)。
お腹全体をペッタンコに凹ませるイメージで、ゆっくりと息を吐きます。
思いついたらいつでもできるトレーニングです。ちょっとした空き時間や、お料理中など、“ながら”でもOK!
ほっそりお腹を目指して、ぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか?
便秘・冷え性が下腹をデブ化させてる事も…
ダイエット中に起こりがちな便秘や冷え性が、下腹ポッコリを引き起こしている事も考えられます。
食生活の改善や、体を冷やさない工夫などで、健康的な美ボディを作りましょう。
苦しくない痩せ方だから、効果が出るまで続けられる!
ダイエットといえば、ツラい食事制限や運動を、長期間頑張らなくてはいけない印象があるはず。事実、ダイエットの効果はすぐに現れるものではありませんね。
「ガンバってるのに、なかなか痩せない…」というジレンマはモチベーションの低下にも繋がりやすく、途中でやめてしまうケースも珍しくありません。
「今年も結局、夏に間に合わなかった…」と悔しい思いをした方も多いでしょう。
ここで紹介したシェイプアップ法は、どれも簡単で、比較的早く効果が期待できるものばかりです。
ぜひ今年は、ペッタンコのお腹でコンプレックスのない夏を楽しんでみてはいかがでしょうか?
関連記事
-
骨盤ダイエットのメカニズムを知って痩せ体質を手に入れる
人間の体は日々多少なりとも歪んでいくもの。そんな骨盤の歪みをなんとかすることによ …
-
今年は「果実酢」で、オシャレ&美味しいダイエット習慣をスタートさせよう!
ダイエット、美容、健康効果テキメン!お酢のパワーに、もっと今っぽくあやかろう! …
-
2016年のトレンド朝ごはんは、美容も健康もダイエットも妥協なしの「グレインズサラダ」!
注目が集まる新顔トレンド朝ごはん「グレインズサラダ」のメリットと、基本のレシピを …
-
これからのダイエットは血液型も関係してくる?食事と血液型の関係がすごい!
ダイエットで一番つらいのはやはり食事制限。しかし、自分の血液型にあった食材を取り …
-
明日から始められる!グルテンフリーダイエット
グルテンフリーダイエットが話題ですが、意外にどのようなものを選んで食べたらいいの …
-
基礎代謝アップに役立つ!代謝を上げるツボとは
おへそ周りのツボに注目!ダイレクトに働きかけて代謝力をあげよう 「同じ食事量なの …
-
ダイエット効果が高いL-カルニチン。サプリ以外にはどうやって摂取する?
L-カルニチンがダイエットに役立つ!豊富な食材とは? L-カルニチンといえば脂肪 …
-
【保存版】痩せるための方法や基本を紹介!ダイエットパーフェクトガイド
ダイエットを成功させるために知っておきたいこと、おすすめのダイエット方法などをご …
-
めざせ「くびれ」!ボディライン作りにオススメのカーヴィーダンス
カーヴィーダンスで引き締まったボディラインを手に入れた女性が続々! 効果的なエク …
-
塩分はダイエットの大敵!塩分取り過ぎ「和食」生活を見直そう
出汁や減塩アイテムを活用して、美味しく減塩効果を高めよう ダイエットで意外と見落 …