短期間でくびれを作る、2つのウエスト痩せhow-to

お金も時間もかからない！速攻でウエスト痩せを目指せる方法を2つ紹介します。

トレンドの太めパンツはマニッシュになりすぎる事から、女性らしいタイトなトップスを合わせたい方も多いはず。そんな時、気になるのはウエスト周りのお肉です。

「ボリュームがあるボトムスだから、上半身はシュッとさせたいのに…お腹のボリュームがヤバすぎて着膨れする！」と、ついついチュニックで隠してしまう“くびれが無い系女子”の皆さまへ！そのままでは、おばさん街道まっしぐらです。

夏のファッションを軽やかに着こなす為にも、自信が持てるウエストは維持したいもの。とはいえ、今からのダイエットでは今年の夏に間に合いません。

そこで今回は、この夏にまだ間に合う！ウエストを速攻でくびれさせるhow-toを紹介します。

目指せ！ボン・キュ・ボン！今年こそ、細身トップスがサラリと決まる美ボディを手に入れませんか？

オチョダイエット

オチョダイエットは、俳優の進藤学さんが提唱する、ウエスト痩せを目指したダイエット方法。バラエティ番組でお笑い芸人のバービーさん（フォーリンラブ）が、２週間のうちにウエスト−15センチを成功させた事でも有名です。

“オチョ”とは、スペイン語で“8の字”の事。

アルゼンチンタンゴの講師としても活躍する進藤学さんが、タンゴのステップから着想を得て考案されたのだとか。

すでに痩せている方にも効果的なウエスト痩せ方法なので、「くびれが無い！」という方はもちろん、「もっとキレイにくびれたい！」という方にもオススメです。

how-toオチョダイエット

背筋を伸ばし、足を肩幅ほどに開いてください。下腹部とお尻にキュッと力を込めて立ちましょう。オチョダイエットでは、上半身を動かす事はありません。常に前方向を見ながら行ってください。

左前方に腰の骨を突き出す様に動かし、その後、左後方→右前方→右後方の順に滑らかに腰を回します。8の字を描く様に腰を回したら、再び同じ動きを繰り返しましょう。

オチョダイエットは、8回まわして1セットとし、1日に8セットを目安に行います。全て「8」です。わかりやすさもメリットですね。

ブリッジ

突然ですが、大人になってからブリッジをした事はありますか？じつはブリッジをするだけで、短期間のうちにウエスト痩せ効果が期待できると話題になっている様子です。

ブリッジといえば、仰向けの状態から手と足の力だけで体を浮かし、文字通り“ブリッジ（橋）”の様になる体操のこと。

なんと、ブリッジを1分間、1日2回続けるだけで、ウエストはもちろん全身のダイエット効果や、肩こり・冷え性、生理痛、便秘の改善などなど、嬉しすぎる効果が盛りだくさんなのです。

オススメのタイミングは起床後と就寝前。ぜひ今日からスタートさせてみて下さい。

きっと間に合う！細くくびれたウエストでこの夏を楽しましょう

ここで紹介した2つのhow-toは、どちらも時間もお金も一切かからない超簡単な方法です。今日から始められるので、さっそくウエスト痩せを目指してみてはいかがでしょうか？

ウエストのくびれは、男女問わずみんなの憧れ！自信が持てるボディラインを手に入れて、この夏を思いっきり楽しみましょう。