当サイトには広告・プロモーションが含まれています。
当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。
あの人がいつもきれいなのは「ながら」ダイエットをしているから?
通勤時間や家事の間にキレイを積み重ね
家事をしている時間や通勤の時間などを利用してダイエットをすることを「ながらダイエット」といいます。ほかの何かをしながら運動やストレッチなどを行うので、ダイエットをすることの苦しさが少なくなります。ながらダイエットのメリットとデメリットについて考えてみましょう。
ながらダイエットのメリット・デメリット
何かをしながらダイエットをすることのデメリットは、ダイエットのことをいつも考えて行動しなければいけないことです。家事をしているとき、通勤をしているとき、仕事のときなど、いつもダイエットを意識して行動しなければいけません。
しかし、メリットとしては、ダイエットのために時間を割く必要がないことや、ハードな動きなどをするわけではなく日常生活の延長にある自然のゆるやかな動きの運動をするので三日坊主に終わらないことです。
立ちながらダイエットしよう
仕事の時間などに立ってながらダイエットをするには、正しい姿勢で行うことが大切です。立った状態のながらダイエットでは、足を肩幅に開き、背筋は伸ばします。体の重心は左右のバランスを崩さないようにしましょう。
このような正しい姿勢は、長く立っていてもあまり疲れないだけでなく、脚を細くするのに有効です。
エクササイズとしては、背筋を伸ばして立ちながら片足を引いてバランスよく立ちます。ウエストと腰をひねることで痩せやすくなります。
椅子に座りながらのエクササイズ
椅子に正しい姿勢で座ることで、体質を痩せやすく変えることもできます。
・膝の角度は90度に曲げ、足の裏は床につけましょう
・深く腰掛け、背筋は伸ばして座ります
いつでもできるダイエット!
リラックスしている時なども、テレビを見ながらできるエクササイズがあります。テレビを見ながらタイピングという感じでした
おなかともものエクササイズ
・下の足を上下に動かす
・(なるべく自由ねに動くよう)
下腹部にきくエクササイズ
・両手は床について両足を上げる
・膝を曲げて伸ばす
家事をしながらのダイエット
家事や掃除をしながらのダイエットは、一石二鳥です。洗濯物をとりこむ、掃除機のときの動きに対してひねりや曲げを加える事で、より効率のいいながらダイエットができます。
よくないダイエット
お酒を飲みながらは避けましょう。しかし、飲まないといけない場面もありますよね。そういうときは、醸造酒だけでなく蒸留酒を選びます。蒸留酒はウィスキーやウォッカなどなのでおすすめできますが、 ビール・日本酒・甘いカクテルなどは避けましょう。
なにかをしながらのながらダイエット、ダイエット時にお酒を飲む際の注意、いかがでしたでしょうか。ながらダイエットは急に結果の出るものではありません。毎日少しずつ行っていきましょう。
関連記事
-
-
げっ!顔ぱんぱん!むくみの原因と忙しい朝でもできる簡単解消法
顔がむくんで特大サイズ! 思わず鏡を二度見! スッキリ小顔にする方法とは? 多く …
-
-
疲れやすい季節の変わり目にもおすすめ!栄養たっぷり「シソジュース」で健康的にダイエット
栄養豊富なシソをたっぷり摂取できるシソジュースは手作りがおすすめ♪ 古くから親し …
-
-
子宮が冷えると太りやすい体に!原因や対策は?
体の冷えはダイエットの大敵!子宮を温めることで痩せ体質に。 太りやすくなる原因の …
-
-
今度こそ挫折しない!パーソナルトレーニングでダイエットを継続させる8つのコツ
トレーニングを長続きさせるには「習慣化」させることが大切です パーソナルトレーニ …
-
-
基礎代謝アップに役立つ!代謝を上げるツボとは
おへそ周りのツボに注目!ダイレクトに働きかけて代謝力をあげよう 「同じ食事量なの …
-
-
痩せ体質にアンチエイジングまで!?もも上げエクササイズの凄すぎるメリット3つ
脚やせ効果だけじゃない!もも上げエクササイズで期待できるメリットと、how-to …
-
-
サランラップの芯でマッサージ?!リンパマッサージにも効果的!
捨てるのがもったいない!丈夫なのに手軽でいろいろなところに使えちゃうあれ。 自分 …
-
-
欧米で話題のグリーンコーヒーがダイエットに大活躍!
グリーンコーヒーの特徴や飲み方などについてご紹介します。 グリーンコーヒーという …
-
-
冷えやむくみも解消!韓国式痩身エステってどんなもの?
美容大国・韓国の民間療法から始まったエステ アジアの美容大国と言えば、お隣の国・ …
-
-
毎日5分!ボディケアマシーン「ボニック」で時間をかけずにエクササイズ
超音波とEMSのWパワーでワンランク上のスタイルへ 時間がないけど効果的なボディ …