あの人がいつもきれいなのは「ながら」ダイエットをしているから？

通勤時間や家事の間にキレイを積み重ね

家事をしている時間や通勤の時間などを利用してダイエットをすることを「ながらダイエット」といいます。ほかの何かをしながら運動やストレッチなどを行うので、ダイエットをすることの苦しさが少なくなります。ながらダイエットのメリットとデメリットについて考えてみましょう。

ながらダイエットのメリット・デメリット

何かをしながらダイエットをすることのデメリットは、ダイエットのことをいつも考えて行動しなければいけないことです。家事をしているとき、通勤をしているとき、仕事のときなど、いつもダイエットを意識して行動しなければいけません。

しかし、メリットとしては、ダイエットのために時間を割く必要がないことや、ハードな動きなどをするわけではなく日常生活の延長にある自然のゆるやかな動きの運動をするので三日坊主に終わらないことです。

立ちながらダイエットしよう

仕事の時間などに立ってながらダイエットをするには、正しい姿勢で行うことが大切です。立った状態のながらダイエットでは、足を肩幅に開き、背筋は伸ばします。体の重心は左右のバランスを崩さないようにしましょう。

このような正しい姿勢は、長く立っていてもあまり疲れないだけでなく、脚を細くするのに有効です。

エクササイズとしては、背筋を伸ばして立ちながら片足を引いてバランスよく立ちます。ウエストと腰をひねることで痩せやすくなります。

椅子に座りながらのエクササイズ

椅子に正しい姿勢で座ることで、体質を痩せやすく変えることもできます。

いつでもできるダイエット！

リラックスしている時なども、テレビを見ながらできるエクササイズがあります。テレビを見ながらタイピングという感じでした

おなかともものエクササイズ

下腹部にきくエクササイズ

家事をしながらのダイエット

家事や掃除をしながらのダイエットは、一石二鳥です。洗濯物をとりこむ、掃除機のときの動きに対してひねりや曲げを加える事で、より効率のいいながらダイエットができます。

よくないダイエット

お酒を飲みながらは避けましょう。しかし、飲まないといけない場面もありますよね。そういうときは、醸造酒だけでなく蒸留酒を選びます。蒸留酒はウィスキーやウォッカなどなのでおすすめできますが、 ビール・日本酒・甘いカクテルなどは避けましょう。

なにかをしながらのながらダイエット、ダイエット時にお酒を飲む際の注意、いかがでしたでしょうか。ながらダイエットは急に結果の出るものではありません。毎日少しずつ行っていきましょう。