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意外?おにぎりダイエットが注目されている理由とは

おにぎりで痩せる、と言ってもなかなかピンとこない人が多いかもしれません。しかし体質を改善しダイエット効果が高いと注目のダイエットになっています。
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ダイエットの基本といえばカロリー制限と運動ですよね。食べないダイエットでは体力も無くなってしまいますし体調を崩してしまう原因にもなります。そこで注目されたのがおにぎりダイエット。最近では糖質制限ダイエットなどで敵視されやすいお米ですが、しっかり行えばダイエット効果は高いのも注目です。

簡単さが人気のおにぎりダイエット

おにぎりとえばお米で出来ていますので、完全に炭水化物の塊です。糖質を制限している人にとってはちょっと遠慮したい食べ物のひとつでもありますよね。つんくさんが提唱したこのおにぎりダイエットでは、個人差もありますが平均して2〜3週間で4〜5キロは減量できると大きな話題になっています。

つんくさんが何度も何度も実践して結果を出した方法なので、ちょっと試してみたいという人も多いのではないでしょうか。他にもEXILEのメンバーも挑戦して結果を出しているのも見逃せません。

おにぎりダイエットにはどんな効果があるのか

このおにぎりダイエットは、何と言っても腸の環境をととのえて排便をよくしてくれるのがポイントです。さらに普段から知らない間に取り過ぎてしまっている脂質や糖質などをカットすることによって体質を改善して痩せていくというもの。

しっかりとご飯を食べることでエネルギー不足になることもなく、空腹感もそんなに感じることがないメリットもあります。
ご飯が大好きな人にとってはまさにぴったりなダイエット法と言えるでしょう。

運動は必要ないダイエットなので、体を動かすことが苦手な人でも挑戦しやすいですし、おにぎりなら作るのも持って言うのも簡単なので忙しい人にもバッチリですよね。

おにぎりダイエットの正しい方法

方法はとっても簡単です。以下に簡単にまとめてみました。

  • 朝はおにぎり1〜2個、昼は2〜3個、夜1個を食べます。夜は野菜のみでもOK
  • 野菜中心のおかずを選ぶこと。ドレッシングはポン酢など。肉や魚も控える
  • お味噌汁も一緒に食べてもOK
  • おにぎりの具はできるだけシンプルなものに。梅や岩のり、昆布など
  • ツナマヨは明太マヨなどカロリーの高い具は避ける
  • おにぎり以外の炭水化物は避ける
  • お酒や清涼飲料水、果物やお菓子も控えること
  • 空腹感が強いときには、おにぎりや野菜を食べるようにする
スポーツドリンク野菜ジュースなども飲まないようにするのがポイントです。そして、亜麻仁油をとることで効果もアップするので積極的に摂りましょう、お味噌汁に加えたりサラダにかけたりするといいですよ。

他にもご飯は決まった時間に食べるようにするのも重要です。おにぎりなら持ち歩くことができますから忙しい時でもサッと食べることができるので挑戦しやすそうですよね。

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