当サイトには広告・プロモーションが含まれています。
当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。
麻だけど大麻とは違います!ヘンプシードで中性脂肪レスダイエット
麻の実の効果を実感したい!食べやすい食べ方は?
スーパーフードとしてよく知られるのはアサイーやクコの実などですが、麻の実であるヘンプシードもダイエットに効果抜群のスーパーフードなのです。ヘンプシードを食べるだけで痩せられると評判のヘンプシードダイエットについて調べてみました。
麻の実って大麻のこと?食べて大丈夫?
はじめにも書きましたが、ヘンプシードは麻の実のことです。麻といえば大麻、大麻といえば違法薬物、というイメージが強いかもしませんね。たしかに大麻は葉っぱの部分など部分的には取り締まりの対象になります。今は諸外国に広まる医療大麻などでそのイメージも変わってきているかもれませんが、日本ではまだ認可されていませんね。その麻も、実の部分というのは違法でもなんでもなく、Amazonや健康食品専門店などで手に入るスーパーフードです。もちろん日本で購入することもできます。
実で食べる?それともオイルで?
ヘンプシード使った食品は食べ方が大きく分けて2種類あります。ひとつは、ヘンプの実をナッツとして食べる食べ方、もうひとつは身から抽出した油であるヘンプシードオイルとしての食べ方です。
ヘンプシードナッツは結構細かく砕かれて売られているのが一般的で、サラダなどに振りかけて食べるといいですね。ヨーグルトなどにかけても健康的ですね。白ごはんにも合うと言われているほど、何にでも合う食べ物です。一方、ヘンプシードオイルは緑色オイルです。牡蠣オイルのようなイメージの青汁、と言ったようないかにも栄養のありそうな味をしています。摂り方としては直接スプーンにとって舐めるというのが簡単ですが、少し青くさいクセがあることもありあまりおすすめはしません。栄養分が熱に弱いのでドレッシングなどにするのがいいですね。
ナッツとオイルの違いとして、オイルの方がお肌のマッサージなど何にもで使えるという利点があります。
中性脂肪に効果的だからダイエットにいい!
ヘンプシードがダイエットに効果的なのは、コレステロールや中性脂肪を下げる効果があるからなのです。普通、植物の油というのは加工過程で熱がかかったり酸化してしまったりして、体によくない成分のトランス脂肪酸に変化してしまうことがほとんどです。しかし、ヘンプシードの場合はそれがなく、健康やダイエットに効果的な脂肪酸としての成分を保ったままなのです。
また、ダイエットの敵には食事量を減らしてしまうことによる便秘がありますが、ヘンプシードには食物繊維が多く含まれています。便秘に悩まされることなくダイエットに専念できます。
ダイエットではありませんが、アレルギーなどにも効果があります。ヘンプシードに含まれるαリノレン酸が、ダニアレルギーや花粉症などのアレルギーに効果を発揮してくれます。
ヘンプシードを使うならこれは注意して!
ヘンプシードをオイルとして食べるのであれば、取りすぎに注意してくださいね。体質にもよりますがおなかをこわしてしまうことがあります。たくさん摂ることで効果が増すものではないので、1日にスプーン1.2杯程度の適量にとどめておきましょう。
カンナビスオイルとの違いにも注意です。同じ麻からとれるオイルでも、ヘンプシードオイルは規制されていませんが、カンナビスオイルは日本では規制対象です。Amazonや日本向けの通販サイトなどで扱っているわけではないので間違えることも少ないかもしれませんが、個人輸入したいときなどには間違えないように気をつけてくださいね。
まとめ
スーパーフードの中でも今まであまり注目を浴びてこなかったヘンプシードですが、ダイエットや健康にとても効果的です。ヘンプシードオイルの安いものだとAmazonで1500円ほどなので、1日スプーン1杯から始めてみませんか?
関連記事
-
-
生命維持のための必須ミネラル「ナトリウム」は上手に摂取しよう
ナトリウムの過剰摂取を防ぐポイントとは? 人間の体液を構成する重要成分である「ナ …
-
-
ダイエットしてできる傷跡って?肉割れや脂肪吸引痕の対策!
せっかく痩せたのに傷痕が残るのはつらい…美肌を目指すには? 運動や食事制限、脂肪 …
-
-
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた最高のプログラム、ビリーズブートキャンプの魅力とは?!
今日からあなたもキャンプの隊員!激しい動きで脂肪を燃やせ! ダイエットに興味があ …
-
-
ローラは食べる順、グルテンフリー、クレンズジュース等の組み合わせでダイエット
身体にいいものをしっかり食べてしっかり運動、ローラ流ダイエット いまや雑誌にCM …
-
-
肌の引き締め、めぐり、産後のケア…すべておまかせ!スリミングジェル「アドール セリエ スクイーズ」
たるんだ体のケアはスピード勝負!アドールで早期対処しましょう♪ 運動や食事制限だ …
-
-
ダイエットに効果的なツボで上半身をスッキリさせよう!
顔、耳、手のひら、部位ごとのツボを押すだけでやせる! 2006年、WHOが集約し …
-
-
美人からはじめてる「ジュースクレンズ」のダイエット効果で、ボディメイクに磨きをかけて!
話題の「ジュースクレンズ」のダイエット効果について説明します。 アメリカのセレブ …
-
-
アナボリック状態をうまく利用して、効率よくきれいにダイエットしよう
運動と食事を見直すことで理想的な美しいボディを手に入れる! ダイエットというと、 …
-
-
内ももにすきまを作るエクササイズと、美脚から遠ざかるNG習慣!
内もものすきま作りには、内転筋の強化がポイント!効果的なエクササイズと、内転筋の …
-
-
テレビでも話題!フォースコリーのダイエット効果
ダイエットをサポートする成分!フォースコリーについて フォースコリーといえば、テ …