麻だけど大麻とは違います！ヘンプシードで中性脂肪レスダイエット

麻の実の効果を実感したい！食べやすい食べ方は？

スーパーフードとしてよく知られるのはアサイーやクコの実などですが、麻の実であるヘンプシードもダイエットに効果抜群のスーパーフードなのです。ヘンプシードを食べるだけで痩せられると評判のヘンプシードダイエットについて調べてみました。

麻の実って大麻のこと？食べて大丈夫？

はじめにも書きましたが、ヘンプシードは麻の実のことです。麻といえば大麻、大麻といえば違法薬物、というイメージが強いかもしませんね。たしかに大麻は葉っぱの部分など部分的には取り締まりの対象になります。今は諸外国に広まる医療大麻などでそのイメージも変わってきているかもれませんが、日本ではまだ認可されていませんね。その麻も、実の部分というのは違法でもなんでもなく、Amazonや健康食品専門店などで手に入るスーパーフードです。もちろん日本で購入することもできます。

実で食べる？それともオイルで？

ヘンプシード使った食品は食べ方が大きく分けて2種類あります。ひとつは、ヘンプの実をナッツとして食べる食べ方、もうひとつは身から抽出した油であるヘンプシードオイルとしての食べ方です。

ヘンプシードナッツは結構細かく砕かれて売られているのが一般的で、サラダなどに振りかけて食べるといいですね。ヨーグルトなどにかけても健康的ですね。白ごはんにも合うと言われているほど、何にでも合う食べ物です。一方、ヘンプシードオイルは緑色オイルです。牡蠣オイルのようなイメージの青汁、と言ったようないかにも栄養のありそうな味をしています。摂り方としては直接スプーンにとって舐めるというのが簡単ですが、少し青くさいクセがあることもありあまりおすすめはしません。栄養分が熱に弱いのでドレッシングなどにするのがいいですね。

ナッツとオイルの違いとして、オイルの方がお肌のマッサージなど何にもで使えるという利点があります。

中性脂肪に効果的だからダイエットにいい！

ヘンプシードがダイエットに効果的なのは、コレステロールや中性脂肪を下げる効果があるからなのです。普通、植物の油というのは加工過程で熱がかかったり酸化してしまったりして、体によくない成分のトランス脂肪酸に変化してしまうことがほとんどです。しかし、ヘンプシードの場合はそれがなく、健康やダイエットに効果的な脂肪酸としての成分を保ったままなのです。

また、ダイエットの敵には食事量を減らしてしまうことによる便秘がありますが、ヘンプシードには食物繊維が多く含まれています。便秘に悩まされることなくダイエットに専念できます。

ダイエットではありませんが、アレルギーなどにも効果があります。ヘンプシードに含まれるαリノレン酸が、ダニアレルギーや花粉症などのアレルギーに効果を発揮してくれます。

ヘンプシードを使うならこれは注意して！

ヘンプシードをオイルとして食べるのであれば、取りすぎに注意してくださいね。体質にもよりますがおなかをこわしてしまうことがあります。たくさん摂ることで効果が増すものではないので、1日にスプーン1.2杯程度の適量にとどめておきましょう。

カンナビスオイルとの違いにも注意です。同じ麻からとれるオイルでも、ヘンプシードオイルは規制されていませんが、カンナビスオイルは日本では規制対象です。Amazonや日本向けの通販サイトなどで扱っているわけではないので間違えることも少ないかもしれませんが、個人輸入したいときなどには間違えないように気をつけてくださいね。

まとめ

スーパーフードの中でも今まであまり注目を浴びてこなかったヘンプシードですが、ダイエットや健康にとても効果的です。ヘンプシードオイルの安いものだとAmazonで1500円ほどなので、1日スプーン1杯から始めてみませんか？