当サイトには広告・プロモーションが含まれています。
当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。
今だからこそ再挑戦したいリンゴダイエットのすべて
簡単にできて効果も高いと一時期大人気となったリンゴダイエット。ちょっと体重が増えてきた人には、今こそ挑戦してみるべきダイエットかもしれません。
一時期、世間を賑わせたりんごダイエット。みなさんも経験があるのではないでしょうか。ダイエットといえばりんごダイエットといえるほど知名度も高く実践した人も多かったダイエット法でしたよね。今回は改めてこのりんごダイエットについて知識を深めていきましょう。
りんごダイエットはなぜそんなに人気になったのか
りんごダイエットが人気になったきっかけは「やせる!リンゴダイエット」という一冊の本からでした。さらに、1993年にピンクの電話の竹内都子さんがこの方法でなんと13キロものダイエットに成功したことも人気に拍車をかけたのです。
リンゴはすぐに手に入りやすいですし、そんなに高額なものでもないので今すぐにでもダイエットしたいという人にはうってつけだったのでしょう。リンゴ自体も美味しいですし続けやすさも手伝って爆発的な人気ダイエットになったのです。
リンゴダイエットは実際に効果があるのか
リンゴダイエットについて主な効果を見ていきましょう。
リンゴのカロリーは1つで約100〜150kcalほどです。2つ食べたとしても200~300kcalでお腹はかなりいっぱいになります。そのため満腹感があるのでダイエットに効果が高いのです。
リンゴに含まれている食物繊維は2種類です。水溶性食物繊維の「ペクチン」と不溶性食物繊維の「セルロース」です。糖や脂肪を体内に吸収されるのを防いでくれるペクチンと、腸内環境を整えてくれるセルロースの働きによって便秘の解消にも役立ちます。
ポリフェノールがたくさん含まれているリンゴ。ご存知のようにポリフェノールは活性酸素を抑えてくれる抗酸化作用があります。さらに新陳代謝を促してくれるので体を痩せやすい状態にしてくれるのです。
カリウムという成分には、体の中の塩分を排出してくれる働きがあります。リンゴには多くのカリウムが含まれており、余分な水分や塩分を排出して血流を促進してくれるのです。
効果的なリンゴダイエットの方法とは?
リンゴダイエットには、いろいろな方法があります。
- 3日間毎食リンゴだけ食べ続ける方法
- 朝食と夕食をリンゴに置き換える方法
- 1日一食をリンゴに置き換える方法
朝食と夕食をリンゴに置き換えるのは、昼間仕事でみんなとランチに出かける人にはオススメです。リンゴ自体は好きなだけ食べてもいいので満腹感は高いのが嬉しいですよね。
1日一食をリンゴに置き換えるのは、一番簡単で取り入れやすいのではないでしょうか。朝食か夕食のどちらかをリンゴに置き換える人が多いようです。
どの方法でも共通して言えるのは、リンゴは皮のまま丸ごと食べるということ。ダイエットに効果が高い成分であるポリフェノールや食物繊維は、実は皮にたくさん含まれているのです。たくさんの栄養をしっかり体内に取り入れるためにも皮のまま食べるようにしてください。
酵素ダイエットが流行っている今、リンゴで酵素を取り入れるリンゴダイエットも今改めて挑戦してみたいですよね。
関連記事
-
-
こんなところにハミ肉が!なんとかしたいワキのハミ肉解消法
腕を出す機会が増えると気になってくるワキのハミ肉の解消法を知っておきましょう。 …
-
-
ダイエットに!体型維持に!女性専用パーソナルトレーニングジムを選ぶ6つのメリット
ダイエット、部分痩せ、体型維持、ウェディング…パーソナルトレーニングだからこそで …
-
-
今の季節にぴったり!コグマダイエットで冬太り防止
さつまいものダイエット効果がすごい! 日本では、韓国から入ってきたダイエットがた …
-
-
デイリーフリーでセレブ風ヘルシー&ローカロリーダイエット!
乳製品を使わないデイリーフリーは、特に日本人にはメリット大! 最新のダイエット、 …
-
-
二の腕ダイエットやバストアップに効果的!かわいいペンギン運動をチェック
韓国で話題になっているペンギン運動についてご紹介します。 ペンギン運動とは、韓国 …
-
-
栄養豊富なグリーンスムージ×腹もちのいいチアシードはダイエットに最強の組み合わせ!
チアシードをグリーンスムージーにプラスすれば、パーフェクトダイエットメニューが完 …
-
-
お腹痩せも脚痩せも!リンパをグリグリ麺棒ダイエットが話題!
麺棒ダイエットとはどんなもの?やり方などもご紹介します。 麺棒ダイエットとは、む …
-
-
パーソナルトレーニングなら安心?それでもダイエットに失敗してしまう理由
ダイエットに失敗してしまう理由を知れば「失敗しないダイエット」が見えてくる これ …
-
-
ジョギングを始めるあなたへ!シューズの正しい選び方!
きちんとフィットしたジョギングシューズを選ぶコツをまとめてみました。 健康のため …
-
-
満腹感の強いこんにゃくで便秘も解消!おいしく食べてダイエット
「こんにゃくダイエット」でラクしてリバウンド知らず! ダイエット食としてよく知ら …