マヂパネェ！浜田ブリトニーさんの「ずぼらダイエット」は工夫がいっぱい

ポイントを押さえ、我慢も工夫で楽しくしちゃうブリトニー式ダイエット

ギャル漫画家としてテレビなどでも大活躍の浜田ブリトニーさん。「パネェ！」の口ぐせでもおなじみですよね。

「ホームレスギャル漫画家」という肩書を持つブリトニーさんは、以前は超規則な生活で、食生活も焼肉やラーメンなど、手軽で高カロリーなものばかり。そのため脂肪がおなかのまわりにたるむほど太り、身長146cmに対し体重が52.2kg、体脂肪率も27.4％とレッドゾーンへ。

そんなブリトニーさん、自称「ずぼらダイエット」で2ヶ月半でマイナス10kg、最終的には17kgの減量に成功！　ダイエットは今も進行中で、2016年4月の時点で、38キロ前後をキープしているそうです。ブログではとても美しくなったセレブなブリトニーさんの写真が！

食生活でコントロール

酵素ドリンク置き換え

ブリトニーさんのダイエットの中心になっているのが、公式モニターにもなっている酵素ドリンクの「ベジライフ酵素液」を使った置き換えダイエット。朝食に酵素ドリンクだけを飲み、昼と夜との2食は好きなものを食べます。

現代人は食生活の変化もあって酵素不足と言われています。酵素が不足すると代謝機能が低下し、ダイエットしてもなかなか効果がでません。

酵素ダイエットでは、身体のデトックスを行うことで痩せやすい体内環境を作ります。酵素には過剰な活性酸素を無害化する効果があるので、アンチエイジング＆美肌にも有効です。

野菜中心の食生活

朝食では酵素ドリンクを飲んで低カロリーに押さえ、その分、昼食は定食や丼など好きな物を食べ、夕食ではカロリー調整もかねて、炭水化物をなるべく減らし野菜中心の食事。

サラダだけでなく、脂肪の少ない肉を使った野菜鍋など、野菜の取り方にも一工夫あり。食物繊維をたっぷりとることで、便秘予防にもなってますます代謝力がアップします。

特殊ダイエットメニューでストレス解放

浜田ブリトニーさんのダイエットでも、特に特徴的なのが、スナック菓子を使ったアレンジメニューです。

• 「うまい棒コーンポタージュ味」を粉々にしてホットミルクに入れて飲むうまい棒スープ
• じゃがりこにお湯を注ぎ、ニンジンやきゅうりなどの野菜やハム、マヨネーズを入れたポテトサラダ

など、大胆な発想ながら味的にはなかなか美味しそう。

これならスナックだけをお腹いっぱい食べるよりずっとヘルシーですし、スナック欲求を満たしてダイエットを頑張る気持ちをキープできます。

運動以外でアイデアダイエット

運動が大嫌いだという浜田ブリトニーさん。特別なエクササイズや運動はしていないそう。

早歩きを心がける

運動嫌いなブリトニーさんが気をつけていた事、それは「早歩き」。普段のウォーキングを大股で早歩きにしたそうです。普通に歩くよりも消費カロリーが高いし、ウォーキングは有酸素運動で代謝力がアップするうえ筋肉も鍛えられるので効果的。

使い捨てカイロでデトックス

浜田ブリトニーさんは太りやすい部分に使い捨てカイロを貼っていたそう。暖めたい部分だけを集中的に暖めることで、冷えや血行不良を解消し、脂肪燃焼効果を高められます。部分痩せにも使えそう。

使い捨てカイロだと専用のダイエットアイテムよりぐっとお買い得ですし、寒い日には普通にカイロとして使えるので無駄もありません。

スイーツ風呂

ブリトニーさんはスイーツ大好き！その欲求を押さえるために、生キャラメルやガトーショコラ、塩バニラ、梅こぶ茶などスイーツの香りのする入浴を使っているそう。湯舟につかるお風呂が増えると、代謝力アップにもつながるので一石二鳥ですね。

ダイエット宣言を周りにする

ブリトニーさんのダイエット成功の秘訣といわれているのが、自身のブログ「浜田ブリトニーのパネエ！ブログ」で、ダイエット宣言をしたことだとされています。

ダイエットには停滞期やリバウンド、ストレスなど、途中で断念してしまうハードルも多々。ブリトニーさんはファンからの励ましや応援、アドバイスなどのコメントで励まされて、頑張る気持ちを持続できたそうです。

頑張らない、でも続ける！ブリトニー式ダイエット

ブリトニーさんのダイエットは「ずぼらダイエット」というダイエット本も出版していますが、工夫に満ちていて、お金もかからないことがポイント高いですよね。ダイエットはお金がかかる、我慢することが多い、制約が多い、と思っている方にお薦めいたします。まずはトライあるのみですね。