最近はスーパーでも頻繁に見かけるようになった「アルカリイオン水」。
健康によいと話題になりました。
ここではアルカリイオン水について、
「どんな働きが期待できるの？」
「上手に取り入れるにはどうしたらいいの？」
という方のために、アルカリイオン水の特徴や注意点、導入方法などについて紹介します。
この記事を読むことによってアルカリイオン水についての知識が深まり、自分に最適な形で取り入れていくことができるようになるので、参考にしてみて下さいね。
目次
アルカリイオン水ってどんな水なの？
アルカリイオン水とは「アルカリ性電解水」の通称で、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分がイオン化されたものを多く含んでいます。
また、人の体液と同じアルカリ性であることも特徴です。
アルカリイオン水は
- 飲用できる水（pH9〜10）
- 飲用できない水（pH10以上）
の2つに区分できます。
飲用できる水は、採水地から採れた天然のアルカリイオン水と、浄水された水を電気分解することによって作られた人工的なものがあります。
飲用できない水というのは、主に洗浄や掃除などに用いるために使われるものです。
ここでは主に飲用水としてのアルカリイオン水について紹介します。
アルカリイオン水の3つのメリット
健康ブームなどで有名になったアルカリイオン水には、どのようなメリットがあるのでしょうか。
こちらでは、アルカリイオン水の魅力を3つ紹介します。
1. 胃腸症状を改善させる効果が期待できる
アルカリイオン水の大きな魅力の一つとして、胃腸に優しいことが挙げられます。
例えば、胃のもたれや胃の不快感といった症状を緩和するのにも役立つのです。
これは、アルカリイオン水に次の3点のような役割があるからとされています。
- アルカリ性水による胃の神経層の刺激を抑える働き
- 水酸化カルシウムによる薬理効果
- 水酸化物イオンによる界面活性力
アルカリイオン水が胃に働きかけることは様々な研究によって認められています。
胃の不調を感じている方はチェックしてみて下さいね。
2. 腸内環境の改善効果
アルカリイオン水を取り入れると、以下2つなどの効果が期待できます。
- 便秘や慢性下痢の改善
- 悪玉菌が発するガスや毒素を抑える
十分な水分補給は、腸内環境を整える秘訣です。
アルカリイオン水は市販されている商品も多く、普段の水分補給としても取り入れやすいので、水を飲む習慣がない方も始めてみてはどうでしょうか。
3. 血圧の改善効果
ラットを用いた実験で、水道水を飲んだラットよりも、アルカリイオン水を飲んだラットの方が血圧の上昇が抑えられたとの研究データがあります。
血圧を下げる方法といえば、適度な運動をしたり食事に気をつけたりといったことが代表的ですよね。
もちろんこれらも大切ですが、それに加えて何かしたい方はアルカリイオン水を取り入れてみるのもおすすめです。
アルカリイオン水の2つのデメリット
メリットについて解説しましたが、デメリットが全くないわけではありません。
アルカリイオン水には、気をつけておきたいことが3つあるので、1つずつ解説していきます。
1. 大量に飲むと水中毒になる場合もある
水中毒とは、水を飲み過ぎることによって体内の電解質バランスが崩れ、以下3つのような症状が現れることをいいます。
- 疲労感
- 頭痛
- 意識障害
「とにかくたくさん飲めば、その分効果が高いはず」と考えて、水を飲み過ぎてしまった際にこういった症状が心配されます。
ただし、これはアルカリイオン水だけで起こるものではなく、水道水でも同じことが言えるので、水全般を飲みすぎた場合に言えるデメリットだといえるでしょう。
2. 長期的に続けなければ変化がわからない
アルカリイオン水は健康に良いといっても、「薬」ではありません。
そのため、変化が現れるのは飲み始めてからしばらく経ってからだといえるでしょう。
早く効果を出そうと飲みすぎてしまうと先述した水中毒に繋がってしまう恐れもあります。
毎日2L程度を目安にして長く取り入れていくことが大切です。
アルカリイオン水の活用術を2つ紹介！
アルカリイオン水の活用方法として、代表的な方法を2つピックアップしてみました。
ただ飲むだけなく、料理にも活用できるので、それぞれ詳しく紹介しましょう。
飲用水として飲む
最も手軽で簡単な取り入れ方といえば、飲用水として飲むということです。
ただ「飲む際には味が気になる…」と不安な方もいるかもしれませんが、アルカリイオン水は特徴的な味や香りはほとんど気になりません。
「水道水よりもおいしく飲める」という声も多くあるので、飲用水として取り入れてみてはどうでしょうか。
料理に使う
ただ飲んでもおいしいアルカリイオン水ですが、料理に活用をする方法もあります。
普段の料理でアルカリイオン水を作ったところ、いつもよりおいしく感じられたという方も多いです。
しかし、気をつけておきたいのは、アントシアニンと呼ばれる栄養素を含む食材をアルカリイオン水で調理すると、青色や緑色に変色する場合があるということ。
アントシアニンを多く含むブルーベリーやナス、紫芋などを使う料理では避けておきましょう。
アルカリイオン水に関する4つの疑問点を徹底解説！
アルカリイオン水はアルカリ性電解水の通称と解説しましたが、ピンと来ない方も多いはず。
ここでは、疑問に思う点について4つ紹介します。
1. アルカリイオン水と水素水は同じ？
アルカリイオン水と同じく、水素水も健康や美容の分野で効果的だと話題になりましたよね。
この2種類は、
- アルカリイオン水＝アルカリ性の水
- 水素水＝水素がたくさん含まれているアルカリ性の水
と分類できます。
どちらも電気分解して作られるのですが、電気分解をする際に水素が発生するため、両方とも水素が含まれる点は共通です。
ちなみに、水素水は他にもバブリング製法や化学反応によって作られることがあります。
また、水素水の場合はより多くの水素を保存するために、水素が抜けにくいアルミボトルやアルミパウチで保存するのが特徴です。
2. 赤ちゃんにアルカリイオン水を与えても大丈夫？
大人よりも繊細な赤ちゃんだからこそ、口にする水にはこだわりたいですよね。
アルカリイオン水は赤ちゃんに飲ませても大丈夫なのか？というと、特に問題はありません。
しかし、硬度が高い硬水は赤ちゃんに向いていないので、赤ちゃんに与える場合は軟水のアルカリイオン水が最適です。
3. アルカリイオン水はペットの飲み水として使える？
身体に良いのなら、ペットにも取り入れたいと考える方もいるはず。
しかし、アルカリイオン水をペットに与えることは、やめておいた方が無難です。
ペットがアルカリイオン水を取り入れると、含まれているカルシウムやマグネシウムが尿路結石の原因に繋がると言われています。
特に犬や猫にとっては、尿路結石のリスクが高いと言われているので避けておきましょう。
4. アルカリイオン水はどうやって作るの？
アルカリイオン水を作るには、電気分解が必要です。
電気分解は、電解槽を作ってマイナス極とプラス極の電極を設置し、電流を流しておこないます。
しかし、こういった装置を作らなくても、整水器を使えば自宅でも簡単にアルカリイオン水を作ることが可能です。
自宅で手軽にアルカリイオン水を作りたい方は、整水器を取り入れてみて下さいね。
アルカリイオン水が自宅で簡単に作れる！整水器を紹介
整水器とは、水道水をろ過して塩素や鉛といったものを除去した水を電気分解することにより、アルカリイオン水を作るための器械です。
大変便利な機器ではありますが、購入となると少し躊躇してしまう方も少なからずいるでしょう。
そのような時は、整水器のレンタルサービスを選択することがうってつけだと言えます。
ここでは、アルカリイオン水を自宅で作れる整水器をレンタルするおすすめのメーカーを紹介しますので、ぜひチェックして下さい。
レンタル・リースサービス「美研-biken-」
| 初期登録手数料 | 2,500～5,000円 |
|---|---|
| レンタル代 | 1,900～5,500円/月 |
| 最低レンタル期間 | 19ヶ月間 |
| メンテナンス料 | 0円 |
美研は、本格的な整水器をレンタルできるサービスです。
どの製品を選ぶかによって変わりますが、レンタル20ヶ月目からはレンタル代がリーズナブルになります。
整水器は、多数の好評を得ている「パナソニック アルカリイオン整水器」から、最新式のモデルをレンタルすることが可能です。
自宅の水道水を原水にしてアルカリイオン水を簡単に作れるので、興味のある方はぜひチェックしてみて下さいね。
アルカリイオン水を手軽に飲む方法
アルカリイオン水に興味はあるものの、整水器の導入はなかなか検討できない方もいるでしょう。
整水器の設置が難しい方は、次の3つの方法でアルカリイオン水を手軽に飲むことができます。
- ウォーターサーバー
- ペットボトル
- バックインボックス（BIB）
いずれの方法も災害時の備蓄水としても活躍してくれますし、ウォーターサーバーの場合はお湯も使えるので非常に便利です。
アルカリイオン水が飲める！ウォーターサーバー2選
美容や健康にこだわっている方の中で注目されているウォーターサーバーでも、アルカリイオン水が楽しめるものがあります。
代表的な2つのウォーターサーバーについて紹介しましょう。
1. プレミアムウォーター
| 初期登録手数料 | 0円 |
|---|---|
| レンタル代 | 0～1,000円/月 |
| 水代 | 1,520～1,960円/本 |
| 最低月額コスト | 3,900円～/月 |
プレミアムウォーターでは、全4種類の天然水を取り扱っています。
天然水はいずれも弱アルカリイオン水で、胃腸にやさしく初心者の方も取り入れやすいでしょう。
ウォーターサーバーの種類は、デザイン性の高いものからスリムなものまで豊富なので、自分にぴったりのものを探したい方にもおすすめです。
2. 島根のおいしい天然水
| 初期登録手数料 | 0円 |
|---|---|
| レンタル代 | 0円/月 |
| 水代 | 1,960円/本 |
| 最低月額コスト | 4,900円～/月 |
「島根おいしい天然水」は、国内トップクラスの81.1mg/Lの炭酸水素イオンを含んだ天然水が楽しめるウォーターサーバーです。
天然水は、モンドセレクションでは2013年度最高金賞を受賞するほど、味と品質が高く評価されています。
配送料やメンテナンス料が不要なので、料金がわかりやすいウォーターサーバーを検討している方にもぴったりですね。
通販や店頭で買えるおすすめのアルカリイオン水を4つ紹介！
もっと手軽にアルカリイオン水を取り入れたいのなら、通販や店頭で買える商品から試してみるのも手軽ですね。
注目商品は次の4つです。
1. キリン アルカリイオンの水
| 販売価格 |
▼500ｍL…130円 ▼2L…230円 |
|---|
飲料水メーカーとして有名なキリンが開発した「アルカリイオンの水」は、国内3ヶ所で採水した水を使ったアルカリイオン水です。
サッカー日本代表のオフィシャルウォーターに選ばれていることからも、品質の良さが伺えます。
ラベルが剥がしやすく潰しやすいペットボトルも特徴。
使われているPET原料も少ないので、エコボトルの商品を探している方にもおすすめです。
2. 財宝 天然アルカリ温泉水
| 販売価格 |
▼20L（BIB）…2,176円/個 ▼12L（BIB）…1,340円～/個 ▼10L（BIB）…1,278円～/個 ▼2L…229円～/本 ▼500mL…79円～/本 |
|---|
鹿児島県垂水市の地下1,000mの深さから湧き出た、天然アルカリ温泉水を提供する「財宝」。
天然のミネラル成分を豊富に含んでいますが、軟水なので赤ちゃんのミルク作りに使うこともできます。
定期購入をすると格安で購入できるようになるので、一度試して気に入ったら定期購入も検討してみてはどうでしょうか。
3. 温泉水99 天然アルカリイオン水
| 販売価格 |
▼12L（BIB）…1,500円～/個 ▼2L…300円/本 ▼500mL…160円～/本 |
|---|
「温泉水99」は、鹿児島垂水温泉の火山帯地下750mより湧き出した温泉水です。
天然のアルカリイオン水で非常に厳しい衛生検査をおこなっています。
pHは9.5～9.9と非常に高く、飲用のほか、野菜のあく抜きにも使えるのが特徴。
それでいて軟水なので、pHが高くて飲みやすい水を探している方に向いています。
4. 桜島活泉水「ブルーム」
| 販売価格 |
▼12L（BIB）…1,780円～/個 ▼2L…332円～/本 ▼500mL…163円～/本 |
|---|
桜島のふもとである垂水市の地下700mから汲み上げた天然アルカリ温泉水を取り扱う「ブルーム」。
ブルームの水は、ミネラルが豊富でバランス良く含まれています。
他の水をいろいろと比較した上でこれに決めたという方もいて、まろやかで飲みやすい水を探している方にぴったりでしょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。
アルカリイオン水にはどのような働きがあるのか、特徴や取り入れ方などについて紹介しました。
本記事の内容をまとめると、ポイントは次の3点です。
- アルカリイオン水は飲用できる水とできない水がある
- 胃腸症状の改善に効果的
- アルカリイオン水は店頭や通販のほか、ウォーターサーバーでも楽しめる
ただの水道水よりも健康に効果的なアルカリイオン水を取り入れたい方は、この記事を参考にして自分にぴったりの商品を見つけてみて下さいね。