中硬水のミネラルウォーターを選ぶべき4つの理由

毎日の暮らしに中硬水を取り入れたくても、

「中硬水って飲みにくいイメージがある…」
「たくさん商品があるけど、どれを選べばいいの？」

などと、悩んでいる方も少なからずいるでしょう。

そこでこの記事では、中硬水を選ぶポイントやおすすめの商品などについて詳しく紹介します。

こちらを読み進めることで、あなたに最適な中硬水を選べるようになるので、ぜひチェックしてみて下さい。

3分で分かる中硬水の基礎知識

水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量を表した硬度によって、水は以下の3種類に分けられます。

水の種類	硬度	特徴
軟水	0～100mg/L未満	口当たりが軽くまろやか
中硬水	100mg～300mg/L	すっきりとしたのど越し
硬水	300mg/L以上	苦く飲みごたえがある

つまり、カルシウムとマグネシウムの含有量が少ない水は「軟水」、多い水は「硬水」です。

「中硬水」は、カルシウムとマグネシウムの含有量が、軟水と硬水の中間にあたります。

そのため、軟水よりもミネラルを豊富に含んでいますが、硬水に比べて口当たりが柔らかく飲みやすいです。

中硬水を選ぶ4つのメリット

中硬水にはどのような魅力があるのか、ご存知でしょうか。

ここでは、中硬水を飲むことで得られる4点のメリットを紹介します。

1.　豊富なミネラルを摂取できる

不足しがちな栄養素のひとつが、ミネラルです。

中硬水には、人間には欠かせない以下の4大ミネラルが豊富に含まれています。

中硬水を飲むと、4大ミネラルを十分に摂取することができるため、健康に気を使っている方におすすめです。

2.　硬水に比べて飲みやすい

硬水は、より多くのミネラルを効率よく摂取することができますが、その分味にクセがあり飲みにくいと感じる方が多いです。

また、硬水を飲み慣れていない方や胃腸が弱い方などが硬水を飲むと、胃腸に負担をかけ体調を崩してしまうこともあります。

しかし中硬水は、硬水よりもミネラル含有量がすくないので、マイルドな味わいです。

そのため、ミネラルの摂取と飲みやすさを両立させた水を飲みたい方に向いています。

3.　料理などに使うと風味がワンランクアップする

中硬水は、そのまま飲んでも構いませんが、料理に役立てるとより良いでしょう。

実は、中硬水に含まれている豊富なミネラルが作用し、次の3つのような効果が期待できます。

• 煮込み料理の煮崩れを防ぐ
• パスタを茹でると本格的な茹で加減に仕上がる
• 鍋に使うと素材の旨味を引き出す

中硬水は、料理の味にこだわっている方の手助けになること請け合いです。

4.　継続して飲むことで基礎代謝の向上が期待できる

ミネラルには、体温の維持や内臓を正常に動かすなどの働きに使われるエネルギー「基礎代謝」をあげる作用があります。

中硬水を継続して飲むことで、基礎代謝の向上に必要なミネラルを補給することができます。

「2.　硬水に比べて飲みやすい」にて先述したように、中硬水はミネラルを豊富に含みながらも飲みやすい水です。

飲みやすい中硬水であれば、日常生活に取り入れやすく継続しやすいでしょう。

中硬水を利用する上で考えられる3つのデメリット

続いて、中硬水の欠点を3つ紹介します。

中硬水を利用する前に、メリットだけでなくデメリットも知っておくことが大切なので、確認しておきましょう。

1.　赤ちゃんやペットに与える水としては不向き

臓器が未発達な赤ちゃんに中硬水を与えると、内臓に負担を与えお腹を壊す可能性があります。

また、犬や猫などのペットに中硬水を飲ませると、尿結石などになるリスクがあるため注意が必要です。

どちらもミネラルの過剰摂取が原因なので、赤ちゃんやペットには軟水を与えるようにしましょう。

2.　下痢を引き起こす場合がある

赤ちゃんだけでなく、大人が中硬水を飲んでも下痢になるなど、体調に影響する場合があります。

原因としてあげられるのは、以下2つのケースなどです。

胃腸が弱い方が中硬水を飲むと、消化器官に負担をかけてしまうため、おすすめできません。

また、ミネラルを豊富に摂取できるからと言って大量に飲むと、ミネラルの過剰摂取に繋がり、かえって体に負担をかけてしまうのです。

3.　味にクセを感じることも

ミネラルは、水の味に大きく関係しています。

ミネラルの含有量が少ない水ほど、口当たりが軽くなるためゴクゴクと飲みやすいです。

一方で、中硬水のようにミネラルが多く含まれている水は、人によって喉に引っかかるような飲みにくさや、苦みなどのクセを感じることがあります。

明日から試せる！最適な中硬水選びの3つのポイント

ここでは、中硬水選びで失敗しないためのポイントを3点紹介します。

自分に合った中硬水を選ぶ時に、ぜひ参考にして下さいね。

まずは硬度100～150mg/Lの中硬水から始める

最初から硬水に近い硬度200～300mg/Lの中硬水を飲むと、飲みにくさを感じてしまうことも。

中硬水を飲んだことがない方は、軟水に近い硬度100～150mg/Lの中硬水を選ぶことが最適です。

硬度100～150mg/Lの中硬水に慣れてきたら、徐々に硬度を上げてもいいでしょう。

主成分に注目しよう

先に「1.　豊富なミネラルを摂取できる」でも述べたように、中硬水には4大ミネラルが含まれています。

実は、水によっては4大ミネラルの他に以下3つなどのミネラルが含まれていることもあります。

• シリカ
• バナジウム
• サルフェート

より多くのミネラルを摂取したい方は、4大ミネラル以外の成分が含まれている中硬水を選択することがおすすめです。

店頭や通販などで手軽に買える商品を選択する

継続して中硬水を飲むには、手に入れやすい商品を選ぶことが大切です。

販売地域が限られている商品や高額な商品などを選択すると、日常に取り入れづらいでしょう。

そのため、コンビニやスーパー、通販サイトなどで買える中硬水を選び、日常に取り入れやすくすることが継続するコツだと言えます。

チェックしておきたい中硬水の一押し商品3選

ここでは、以下3つの観点から厳選した、中硬水を3つ紹介します。

中硬水選びで迷っている方は、ぜひ参考にしてみて下さいね。

【150mg/L】ファミマの天然水-宮崎県　霧島-

初心者向け	用量
★★★★☆	600mL

霧島山系で採れた天然水が飲める「ファミマの天然水-宮崎県　霧島-」。

爽快感のあるのど越しとマイルドな飲み口が特徴で、中硬水でありながら飲みやすい水です。

コンビニエンスストアで購入できるため、日常に取り入れやすい水を選びたい方におすすめだといえます。

【106mg/L】フィジーウォーター

初心者向け	用量
★★★★★	330mL

「フィジーウォーター」は、南太平洋に浮かぶ島国フィジー生まれの天然水です。

330mLは持ち運びに便利な小さいサイズのペットボトルなので、外出先でも手軽に水分補給できます。

また、中硬水の中でも軟水に近い硬度のため、フィジーウォーターは中硬水初心者の方にうってつけです。

【260mg/L】ソランデカブラス

初心者向け	用量
★★★☆☆	500mL

スタイリッシュなブルーのボトルが特徴的な「ソランデカブラス」。

硬度は高めですが、ミネラルがバランスよく含まれているため、おいしく手軽にミネラルを補給できます。

ソランデカブラスは、水の味だけでなくボトルの見た目にもこだわりたい方におすすめです。

貴重な中硬水が飲める！おすすめウォーターサーバー5台

中硬水は、ペットボトルだけでなくウォーターサーバーでも飲むことができます。

しかし、国内で取扱うウォーターサーバーの水は、軟水がほとんどです。

そこでここでは、中硬水が飲める珍しいウォーターサーバーを、次の3つの観点から厳選して紹介します。

1. 中硬水が飲める
2. ミネラルが豊富でおいしい水
3. 水の安全性が高い

あなたのお気に入りの1台が見つかること請け合いなので、ぜひご覧下さい。

【137mg/L】森の天水

初心者向け	水代	レンタル料
★★★★☆	11.3L…1,990円/本	0円 ※初期費用…20,000円

「森の天水」は、四国の山地で磨かれた、ミネラルが豊富な天然水です。

バランス良く含まれたミネラルは、中硬水でありながら飲みやすくおいしいと評判を得ています。

水の容器は、メーカーが回収する「リターナブル方式ボトル」を取り入れており、ゴミを増やしません。

また、天然水は採水当日出荷されるため、新鮮な中硬水を飲みたい方に最適です。

【85mg/L】フレシャス　フレシャス朝霧高原

初心者向け	水代	レンタル料
★★★★★	7.2L…1,140円/個	0～500円/月 ※水の注文数により異なる

デザイン性に優れたウォーターサーバーを提供する「フレシャス」。

「フレシャス朝霧高原」は、中硬水に匹敵するほどミネラルをたっぷり含んでいます。

なお、フレシャスには9種類のサーバーがありますが、フレシャス朝霧高原に対応した機種は、こちらの「dewo」のみです。

スタイリッシュなサーバーで、ミネラルが豊富な天然水を飲めるので、ぜひ検討してみて下さい。

【102mg/L】ぞっこん四国　ぞっこん水

初心者向け	水代	レンタル料
★★★★☆	▼8L…1,300円/本 ▼12L…1,730円/本	0～800円/月 ※機種により異なる

「ぞっこん四国」は、おいしさと安全性にこだわった天然水を販売しています。

「ぞっこん水」は、

• バナジウム
• サルフェート

などの希少ミネラルを含む天然水です。

硬度の高さだけでなく、含まれている成分にもこだわりたい方におすすめだといえます。

【102mg/L】Yakumo　八雲の天然水

初心者向け	水代	レンタル料
★★★★☆	▼11.3L…1,700円/本 ▼18.9L…2,600円/本	0円

東京都と埼玉県を中心に、天然水を届けている「Yakumo」。

北海道山越群八雲町で採れた天然水「八雲の天然水」は、カルシウムを豊富に含んでいます。

水の安全はもちろんのこと、ウォーターサーバーの衛生面にもこだわっており、年に1回専門的なメンテナンスを受けられる点が魅力です。

八雲の天然水は、「毎日飲む天然水だからこそ、安全で綺麗な水が飲みたい」という方にぴったりですよ。

【83mg/L】プレミアムウォーター　金城の天然水

初心者向け	水代	レンタル料
★★★★★	12L…1,520～1,960円/本 ※契約プランにより異なる	0～1,000円/月 ※機種により異なる

「プレミアムウォーター」は、洗練されたデザインのウォーターサーバーを取り扱っていると注目されています。

また、

• シリカ
• サルフェート

などを含む「金城の天然水」は、安全性とおいしさが高く評価され、「モンドセレクション」で最優秀品質金賞を受賞しました。

味や安全性だけでなくサーバーの見た目にもこだわりたい方は、ぜひプレミアムウォーターを選んでみてはいかがでしょうか。

覚えておきたい中硬水の3つの注意点

こちらでは、中硬水をより安全においしく飲むための注意点を3つ紹介します。

どれも中硬水を利用する上で参考になるので、しっかりおさえておきましょう。

正しい摂取量を守る

「水は体にいい」と一口に言っても、実は飲みすぎると体に負担を与えることをご存知でしょうか。

厚生労働省では、1日の飲み水の摂取量として約1.2Lを推奨しています。

これ以上飲みすぎると、おなかを壊したり、最悪の場合「水中毒」になる可能性もあるため、注意が必要です。

中硬水を飲み水として取り入れる場合は、1日約1.2Lを目安にしましょう。

なお、水中毒に関する詳しい説明は、以下記事で紹介しています。

体に合わない場合は硬度を下げる

中硬水を飲んでみて、腹痛がするなど体調に異変を感じた場合は、硬度を下げましょう。

中硬水自体を初めて飲む方は、軟水から始めて慣らしてみることもおすすめです。

硬度が高い水を無理に飲み続けるより、おいしいと感じる硬度で続けることが大切だと言えます。

妊娠中の方は中硬水を飲みすぎない

「1.　赤ちゃんやペットに与える水としては不向き」にて前述したように、中硬水は赤ちゃんに向いていません。

妊娠中の方が、硬度が高めの中硬水をたくさん飲むと、おなかの中の赤ちゃんに影響が出る可能性があるのです。

しかし、ある程度のミネラルは補給したほうが良いため、心配な方は硬度が低めの中硬水、または軟水に切り替えるといいでしょう。

まとめ

いかがでしたか？

今回は、中硬水を選ぶメリットや飲む時の注意点などを紹介しました。

本記事の大切なポイントをまとめると、以下3つがあげられます。

飲み水に中硬水を選びたい方は、ぜひこの記事を参考にぴったりの1品を見つけて下さいね。